一碗美味的养生粥 简直太幸福（带大家做简单又营养的养身粥吧）

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哈喽，早上好，又到了小尬教大家做早餐环节啦，大家是不是有时想睡会懒觉，是不是嫌做早餐太麻烦，是不是不会做早餐，但是不吃早餐，或者就在外面随便买点早餐应付一下，长期这样的话，我们身体会扛不住的，同时也会对身体造成一定的危害。其实做早餐并非一件非常困难的事情，下面小尬就教大家做一些非常简单又有营养的养生粥食谱，供大家学习！

红豆红枣牛奶粥

首先我们要准备的材料，有枸杞，红枣，燕麦麸皮，红豆，牛奶，大米。一般这些小尬是在网上购买的，而且小尬发现在网上购买的比去实体店便宜一些喔。

待准备完材料之后，我们开始制作啦，首先将大米洗干净，在温水泡两个小时，这里呢，把红枣和枸杞计泡几分钟，再将大米放入锅中煮，粥煮至粘稠后加两勺燕麦麸皮和牛奶搅拌一下就可以吃啦

黑米花生燕麦粥

小尬觉得这款营养粥，它的做法和准备的材料都非常简单，我们只需准备黑米，燕麦麸皮，花生，大米， 大米还是一样，先洗干净，然后用温水泡两分钟，小尬做黑米花生燕麦粥时是将黑米、花生、大米一起放下去煮，小火煮至浓稠时，再加两勺燕麦麸皮，最后再加入少许的盐，就可以啦

紫薯银耳糙米粥

要是如果上面的两款轴不能满足大家的话，不妨尝尝紫薯银耳糙米粥，首先准备适量的紫薯，银耳糙米，这里看个人的饭量，小尬的特别喜欢喝这款粥，所以每次都会煮多一些，那它的做法是非常简单，先把紫薯去皮切块，把银耳、糙米放入冷水中浸泡清洗，之后上锅煮15分钟后加入紫薯，在煮煮十分钟，如果没有糙米，也可以用大米代替，糙米的话可以减少了粥的热量和紫薯银耳搭配，这里看大家的喜欢喔

菠菜南瓜小米粥

那有些人会说，小尬，我不喜欢吃你上面推的这些粥，我想吃一些家常的，没问题，这里小尬给大家推荐一款菠菜南瓜小米粥，既好喝又营养，首先准备小米、南瓜、菠菜、适量的盐、适量的香油，在锅中加入适量的水和大米，放几片姜慢火煮，加入姜的话可以提鲜，在煮的过程中间偶尔用勺子搅拌一下，南瓜洗干净去皮切成薄片，待用，粥煮大约三四分钟放入切好的南瓜，可适量再加入水慢火煮至南瓜变软熟透，再将菠菜放入，最后加入盐调料，小尬一般还会加点香油进去，这样会更香，这里可根据个人口味放入香油、酱油或者白糖。

在这里，小尬要提醒大家，在做早餐的时候，一定不要太粗心，在制作的过程中，要注意安全，小尬之前在端粥的时候就有被烫到过这种惨痛的经历，所以大家要注意哦！

今天小尬的教大家的养身粥食谱就到这里啦，还想学什么美味的早餐，欢迎大家在下方留言，告诉小尬喔

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