俄罗斯健身网红 沙漏型的身材（被网友称“卡戴珊2.0版本”）

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亚洲人以前普遍比较喜欢纤细的身材类型，但是渐渐地大家开始喜欢起欧美那种“沙漏型”身材了。毕竟后者相对于前者来说曲线更加凹凸有致，而且胸部和臀部双饱满，这也是很多健身女性追求的身材类型。

有这么一位被称为卡戴珊2.0版的小姐姐——AnastasiyaKvitk，就是一个拥有“沙漏型”身材的女生。她的身材十成十都是自己锻炼出来的，也因此走红全网。

她是一位俄罗斯的姑娘，今年已经24岁了。她是在油管上走红的，拥有几千万的粉丝，这种热度实在太惊人了。她受欢迎的核心点就在于她的身材，有着95-63-105完美曲线。

同时AnastasiyaKvitk本身颜值也巨高，再加上这种逆天身材曲线，让很多粉丝都纷纷模仿她的健身动作。很多人可能是因为职业和身材不得不健身，但她不是。她是发自内心的喜欢健身，通过自己高度自律终于获得了成功。

她之所以被称为卡戴珊2.0版，就是因为她的身材曲线和卡戴珊是不分伯仲的。对于这个称号AnastasiyaKvitk内心还是很高兴的，毕竟这也是对她实力和身材的一种高度认可。不过她的性格可是一点都不卡戴珊，她拥有生机勃勃的活力和青春靓丽的魅力。

这种又纯又欲的感觉更令人上头，而卡戴珊则是美杜莎级别的魅惑。AnastasiyaKvitk究竟是怎么保持身材的呢？首先她每周都会以一个固定的频率去健身房，每周至少去四次。其次她每次都很严格地完成锻炼计划，从来不会敷衍了事。再来她对自己的日常饮食也是有着缜密的计划的，这才让她达到95-63-105的完美曲线。

今天小编就为大家介绍3个臀腿动作，想拥有Anastasiya Kvitk同款身材的你，赶紧一起动起来吧！

动作一、壶铃深蹲

动作要领：壶铃提拉深蹲，主要是锻炼下肢的动作，可以涉及到我们的臀部以及腿部，想塑形腿部和翘臀的朋友可以参考一下。

首先我们需要准备一个壶铃，然后双脚与髋同宽，身体站直。一只手从地上拉起壶铃，然后双手握住，做一次深蹲，然后再将壶铃放下，然后再换一手重复进行，把壶铃拉起，再做了一次深蹲，重复进行20次，做四组。

动作二：保加利亚分腿蹲

动作要领：保加利亚分腿蹲可以锻炼到我们的腿部肌肉以及翘臀。所以想要练翘臀和塑形腿部的女生可以练起来喽。

首先我们需要准备好一对哑铃，然后一只脚搭在一个高位置的地方，也可以是卧推凳，也可以是台阶或者踏板。然后双脚分开，保持核心收紧，然后下蹲的时候吸气，让我们大腿和臀部感受到刺激，然后再蹲起呼气，每条腿要重复做15次，做四组。

动作三、哑铃硬拉后撤蹲

动作要领：这个动作主要是锻炼到我们的臀部外侧。首先我们需要准备一对哑铃，两只脚站姿与肩同宽。腰背挺直，先屈膝俯身，做一次硬拉的动作，然后再站直身体，接着一条腿向斜后方迈一步，然后做下蹲。接着换另外条腿重复刚才的动作，重复每条腿做十次，重复4组。

这样的女生，你能驾驭得了吗？欢迎评论区留言。

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