久坐的妹子伤不起 身材太臃肿（如何戒掉久坐 拥有魅力好身材）

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现如今，随着时代的进步与发展，人们的职业也在发生着很大的改变。很多人从事的职业都需要坐着办公，有的人一坐就是一整天，比如说是勤勤恳恳每天都写稿子的小编。如果你也是具有久坐的习惯，你就一定会明白久坐对于我们的身体的伤害。

久坐是一个不良的生活习惯，要知道，久坐真的是太影响身体啦。长期的久坐，就意味着身体长期保持着同一个姿势，身体的压力会非常大，这样做不仅容易影响身体健康，还容易造成脂肪的堆积，从而引发肥胖，脂肪会着重堆积在腹部、大腿等部位，从而影响我们的外形。只要坚持久坐，就一定会培养出肥胖壮硕的身材。久坐的危害如此之多！那都市人如何戒掉久坐，获得好身材？

如何改善久坐习惯？

想要改掉久坐的坏习惯就一定要记住多多参与运动。不要再懒惰了，在工作和学习的间隙，通过进行适当的运动，改掉久坐的习惯，就可以帮助我们燃烧脂肪，拥有苗条的身材，身体健康也会upup！

①开合跳

我们在进行开合跳的时候，需要挺胸抬头、目视前方地进行这个动作，进行的过程中需要记住，四肢和身体是协调一致的。这个动作可以进行4到5组，一组20个到25个，每组休息1分钟。

②高抬腿跳

我们在进行高抬腿跳的时候，需要保持身体挺直的状态，在高抬腿的同时进行跳跃运动，同时以膝盖发力，用力顶起来，往胸口的方向发力，身体同时要保持平衡哦。这个动作可以进行3到4组，一组20个到25个，每组休息1分钟。

③臀踢跳

我们在进行臀踢跳的时候，需要注意这个动作和高抬腿跳的方向是完全不同的，但是大同小异，这次我们的腿部是向后发力的，而且要连贯起来。这个动作可以进行4到5组，一组20个到25个，每组休息1分钟。

④深蹲

我们在进行深蹲运动的时候，需要注意这个动作是无氧运动，在进行之前最好是稍微进行一些热身运动，可以抵御受伤率。我们膝盖弯曲下蹲，髋部的高度很重要，这个部位的高度不要过高，一定要低到膝盖的高度下面去，臀部用力向后，蹲下去以后保持一下，完成顶峰收缩，这样就可以得到良好的锻炼啦。这个动作可以进行3到4组，一组15个到20个，每组休息1分钟。

⑤靠墙站

以上动作都属于动态的，而这次我们给你介绍个静态的运动。靠墙站，这个运动相信很多人都有所了解了吧，让身体靠墙站立，保持10分钟到15分钟，就可以让身体舒展、放松，还可以燃烧脂肪，培养良好的体态，是不是一个非常简单的运动呢？Ps：这个运动不用进行热身，就可以直接进行，真的是一个非常适合久坐人群来进行的运动呢，所有人都应该有所了解。

这次看谁还敢说：久坐的妹子伤不起。久坐的妹子可以通过这些方式拥有好身材，男性朋友同样可以进行。如果你是一个因为工作等原因，有久坐习惯的人，可就一定要记住这几点，并且避免久坐习惯了啊。

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