三大认知决定了你的健康和寿命 看完这篇文章（我让你受益匪浅）

这个世界是属于你的，也是属于我的，但归根结底是属于那些拥有健康又长寿的人的，拥有健康不等于拥有一切，但是失去健康等于失去一切，好的认知可以让你拥有健康，但差的认知会让你失去健康。

那三大健康认知到底是什么呢？

1、最重要的认知就是胃病预防

黄帝内经告诫我们“上工治未病，下工治已病”，健康中国也反复强调预防的意义远大于治疗，但是，经常有人跟我讲，说“我活着来到这个世界就没打算活着回去”，说“我不做体检，生死有命，爱咋咋地”。你以为你这叫勇敢吗？你这无知。

还有人说现在医学这么发达了，有病找医生不就得了吗？错，医生是治病的，不是来管你健康的，“1块钱的预防=10块钱的质量=100块钱的抢救”，今天不好好养生，明天就要好好养医生，做好未病预防是你对健康的最大的尊重。孔子说：“求上而得中，求中而得下，求下而不得”，等病魔敲门了才想去反抗，那不就晚了吗？早发现、早干预、早治疗才是上策，那么做什么才能未病预防呢？这涉及到第二个认知。

2、生活方式导致生活方式病

很多人不知道，其实大部分的慢性非传染性疾病，它都是生活方式病，而解决生活方式病的方法，不能仅仅依靠医生吃药，甚至手术，而是要改善你的生活方式。

我们来打个比方哈，人体就好像一棵树，临床医学往往解决的是树叶黄了的问题，每一个树枝都是一个学科，越来越精细，而生活方式呢？才是树根，是问题的根源，但医生不管树根，所以很多病是治标不治本的，就是这个道理。

我们经常说，健康有三道门：“太平间的门，医院的门和家门”，医生的责任是守护在第一道门，让你别插队，你要插队的话，把你拽回来，而你的责任是别总是往前挤，你说对吗？那怎么改善生活方式呢？当苦行僧吗？当然不是。

3、健康一定要个性化

80%的疾病是由20%的不良生活方式导致的，而生活方式，一共有六大知识领域，分别是：评估、饮食、运动、心理、睡眠和养生，你在哪个方面差就要提升相对应领域的认知水平，我稍微点拨一下每个领域啊。

评估方面，一生一次基因检测，一年一次定制体检，一月一次自检评估，你有做吗？

饮食方面，病从口入，饮食是健康问题的最大因素，它涉及到营养，涉及到吃饭的顺序，涉及到食材的选择，涉及到各种饮食方法的特色和价值。

运动方面，一定要找到适合自己的稳定的、可持续的有效的运动方式，不能久坐不动，当然也不要运动过量。

心理方面，一定要找到能够缓解压力、焦虑等负面情绪的出口，比如说冥想，一定要找到方法来认清自己，明心见性。

睡眠方面，重要的不是睡眠的长度，而是质量，而大部分的睡眠障碍呢，都是心理问题，如果做到睡前放下一切，醒来便是重生。

养生方面，不养生的人，比如说抽烟、喝酒，就相当于在高速上逆行，可能一小部分人车技好没事儿，但大部分人就惨了，而正确的养生可以加速你身体恢复的效率，补偿你对身体造成的伤害。

简单提炼一下六大知识领域的价值：评估让你自省，饮食让你健康，运动让你年轻，心理让你自在，睡眠让你恢复，养生让你高效。

人与人之间的健康差别，说白了就是认知的差别，看完这篇文章后，有的人觉得这是常识，有的人觉得突然顿悟了，有的人不知所云。认知升级，无法强求，迷失师渡，悟了自度，要看机缘，正所谓“天雨虽大，不润无根之草，智慧无边，不渡无缘之人”。

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