男人最佳锻炼身体方法

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1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了, 12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放-张独凳,坐在上面，靠腹部的气动抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的气动收缩二头肌,以增加手部气力。15个一组，做三组。

有规律运动的一个好处是能够控制体重,拥有更好的体形。能减少各种心血管疾病的发生风险,同时还能提高呼吸系统的功能。此外,定期运动还能改善消化功能。

可以根据自己的年龄及身体状况，爱好和周围锻炼的设施，选择合适的锻炼身体的方法，一定要持之以恒，都能达到强身健体的目的。锻炼身体前应该先做做热身运动，运动完后，会出现出汗较多等情况，需要注意保暖，不要受凉。锻炼完成后，需要补充充足的营养。锻炼是人们保持身体健康的重要途径之一，对于一些上班族，宅男宅女们，在家锻炼也可以。

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