秋冬养生注意事项

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进入十一月，秋冬天气转凉，空气更是变得干燥，容易患有咳嗽和感冒等，现在整理一些符合秋冬的养生常识一起分享，希望对你的健康有所帮助。

我们以下几方面说起：

到了秋冬季节，天气转凉寒冷，穿衣要注意保暖。没有及时添加衣服或本来穿得就少，还不扣外套天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒就会肚子疼、拉肚子，其实这是胃肠道的一种自然反应，那我们就应该多穿点，把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，所以说肠胃不好的人，一次不能够吃得太多。

花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防止动脉硬化、高血压和冠心病，所以适当的吃花生对身体的机能很好，连壳煮着吃。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，可以用来炖鸡，炖排骨类的家禽，是秋冬补身体的上品。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

“住”昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

注意冬天下雪路滑，行走注意安全，尤其是老人和儿童。

以上就是小编关于秋冬养生要趁早的一点建议，希望对您的健康有所帮助。

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