给爱吃素的朋友提的建议（不吃荤的身体3个变化最明显）

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只吃素食不吃荤食的人在生活中可以分为三种类型：第一是信佛，是有信仰的，不杀生，常年吃素。

第二类人是吃素之后感到轻松舒服，所以常年吃素。

还有一类人认为吃素可以减肥，带来健康，为这个目的吃素。

对于第一类人和第二类人，吃素是他们的饮食习惯，没必要去纠正，但是可以提醒他们。在吃素的同时，可以多吃一些补血的食物来弥补常年吃素导致———贫血和营养不良。

我认识以为一位因为信佛常年吃素的女士，从二十多岁就吃素了，四十多岁的她看上去比同龄人更加憔悴，脸色苍白全身轻度的浮肿，头发稀少他说睡眠质量更差，整天都是疲倦物理，知道是常年吃素导致的营养不良，家人们都劝他吃点荤的他说二十多年没有吃荤了，已经闻不得荤菜的味道的，家人们也曾偷偷的在他吃的菜中加一点荤菜，可是她吃下去就很快全部吐出来了，身体已经接受不了荤食了。

我告诉他，既然不能吃荤菜就不要勉强了，只要将原来单调的食谱变得丰富一点，同样是可以吃的健康的，可以吃一些枸杞、核桃、桂圆、补气血发食物，同样也是可以滋补身体的。

所以吃素的人不是只吃主食和蔬菜、豆类、要多吃补血的食物、如红枣、花生、黑米、血糯米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞等。这些食物可以经常变着花样吃，黑米可以煮成粥打碎为黑米糊，可以加入枸杞子、或者打碎的核桃仁，板栗、红枣、煮成各种的粥，让每天的饮食丰富而有营养。

对于这两类人，多吃补血的食物，能够纠正常年吃素造成的贫血以及浑身无力。

而那些通过吃素过的健康、长寿、美丽的女性，那我告诉你吃肉比吃素更有帮助。

吃肉的民族、尤其是吃牛、羊肉的名族都很强壮，吃肉的历史已经延续了几千年，鸡、鸭、鱼等家禽的饲养已经是农业生产中不可缺少的重头戏，就是为了给人类提供最优质的动物蛋白，提供高热量、从而保证健康。

现在高血压、高血脂、高血糖等各种血管性疾病，都是归罪于高脂肪饮食，都是也不能谈“荤菜”色变，这完全是一种误区，合理的膳食平衡才是保证健康的关键，并且荤菜尽量炖得烂烂的，有利于消化吸收，特别是孩子，生长发育需要蛋白质、高热量，这些都要从荤菜中摄入，这个时候你给孩子吃素食，是对孩子的极不负责。

女士们想要通过吃素来减肥，得到美丽，那么结果只能适得其反，长期吃素、血液亏少、体内寒湿重，更容易形成虚胖。

而老年人一定要吃荤菜，只是荤菜的比例是3:2、老年人的消化功能下降，肉一定要烧烂，体质虚弱的老人，将烧好的肉剁碎过用粉碎机打成肉末，这样吃下去就容易消化了。抵抗力强了，生活质量提高了，心情也会开朗起来。

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