素食没营养 吃五种素食胜过吃肉（不仅健康还便宜）

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HI,大家好，欢迎收看智慧养生聊一聊，提起素食，很多人很容易就会想到寺庙里的僧人生活状态，有的人素食，是为了宗教的理由，有的人则是为了健康，不过有人可能担心了，常 吃素食，会不会营养不良了，今天我们就来聊聊五种素食的营养胜过吃肉，一起来看看吧：

1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。

2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%，常吃对肠胃非常有益

3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，其蛋白质含量约为28%，能预防心血管疾病。

4、糙米：含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%，常吃不易升高血糖。

5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。有益于肠胃和提高身体的免疫能力。

好了，今天就给大家介绍到这里了，朋友们还有什么素食是大家喜欢的，欢迎留言区留言分享哦，我们下期见！

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