春季保健手册：怎样提升孕妇和宝宝的免疫力（建议收藏~）

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免疫力对于人体来说至关重要，尤其在这个特殊的时期，大家都意识到了健康的身体都有一个强壮的抵抗力。而对于孕妇还有宝宝都是属于抵抗力较弱的群体，这个时候更应该重视起来，尤其到了春季，提升免疫力我们都要开始着重学习。

祖祖的儿子今年5岁了，而祖祖又怀了一胎宝宝，娘俩宅在家这么多天，一直都是爸爸伺候着，又是买菜做饭又是带娃做家务的，精心的伺候着这两个“贵人”，可孩子还是不小心感冒了。

祖祖最近也有些头疼，反倒是爸爸忙活的什么事都没有，祖祖发现还是得多动锻炼身体，增强免疫力，要不然小病就来找上你。

因为每个人的体质不同，所以免疫力也是各不相同。免疫力低下会给孩子带来很严重的影响，而怀着胎儿的孕妇更应该提高自身的免疫力，也是对肚中宝宝的保护。

怎样提升孕妇的抵抗力？

孕妇其实在孕期的时候抵抗力还是比较强的，因为全身的器官系统能量都调动了起来，但是有些孕妈妈体质较弱，所以增强免疫力还是很重要的功课。

并且胎儿在妈妈肚中就逐渐形成免疫系统，妈妈通过胎盘传递给宝宝，所以提高自己抵抗力也是给肚中的胎儿提供了好的抗体保护。

1、适当锻炼

虽然孕妇在怀孕期间不能做很多强烈的运动，但是也应该保持适当的锻炼，可以做一些轻松的室内锻炼活动，比如瑜伽、体操、室内踏步等等。

2、良好的生活作息

生活作息一定要规律，不要熬夜，孕期一定要保持充足的睡眠。睡眠质量充足休息的好，免疫系统才会增强，充分的休息会保证免疫系统正常工作。

3、饮食营养要均衡

免疫力需要营养的补充，饮食上一定要注意营养均衡搭配，多喝一些牛奶补充蛋白质，蛋白成分会组成免疫细胞。还有水果每天也要吃一些，多喝水也可以保持粘膜湿润，抵抗细菌的侵入。

怎样增强宝宝的免疫力？

孩子在1~3岁的时候，这个阶段最爱生病，得到10岁才能达到成人的免疫力，所以对于宝宝一定要多加关怀和照顾。除了上面提到规律的生活作息和均衡的饮食营养上提高抵抗力外，以下这几点也可以帮助增强宝宝免疫力。

1、母乳喂养

对于宝宝来说，增强免疫力提高抵抗力最好的办法就是母乳喂养。母乳喂养有助于孩子免疫系统的成熟发展，很多研究表明，通过母乳喂养的新生儿呼吸道和肠道的感染都非常少，并且母乳喂养孩子，身体会更加强壮。

2、疫苗接种预防

预防接种是提高抵抗力最有效的方法，接种疫苗也是保障宝宝健康的重要内容。接种疫苗就可以产生相应的抗体，使宝宝获得相应的免疫力。疫苗接种也是要根据宝宝的体质和年龄去接种，家长们也要多注意，不要好心办错事。

保持一个好的心态也是增强免疫力的关键，孕妇和宝宝们保证身体健康的同时也要保证心理健康，加强锻炼做好防护。

【木莲妈妈寄语】

春季到了，现在也是一个特殊的时段里，我们每个人即使宅在家中也要加强锻炼、规律生活、均衡饮食。把自己的免疫力系统提高进化，保持乐观积极的心态，每一个人都拥有强健的体魄去迎接美好的明天，一起加油！

【今日话题】

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