脾胃失调 百病生（营养师传授：学会这几招 养好脾胃气血变更好）

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随着生活水平的提高，饮食结构的变迁，这些良好的外部条件没有让人类的身体变得健康，反而胃病发病率却是越来越高，并且这种疾病正在日益加剧。

中医提到“脾胃是后天之本，是身体气血生化的关键，”脾胃是一切疾病的根源，只有保持脾胃的健康，我们的身体才会变得健康；反之，一个人的脾胃变差，就会引起气血不足，身体器官得不到血液的滋养，进而引起各种各样的疾病，因此说，养好脾胃很重要。

先自查你的脾胃状态：

脸色、嘴唇颜色：脾胃好的人，嘴唇是红色湿润的，看起来有光泽的；而脾胃差的人，没有血色，比较的干燥，也容易起皮、还会出现牙龈肿痛、口臭，睡觉流口水等，这些都是脾气不足引起的。

眼睛：脾胃变差，会影响肝脏，肝开窍于目，因此，眼睛就容易变得疲劳，看东西比较的模糊，还会出现红肿、脸肿等症状，这也是脾胃变差的问题。

鼻子：鼻腔内部肝脏、流鼻涕、鼻子出血、鼻翼发红等，都说明脾胃功能下降。

健脾养胃的4个实用好方法：

1、调节情绪

压力大，情绪变差都会导致肝郁气滞，肝郁则脾虚。因此说，保养脾胃，首先要养肝，顺畅肝气，让肝气疏泄畅通。

方法：控制好自己的情绪，不要发怒、不要发火、尽量少脾气，这也是疏肝、调理脾胃的一种方法。

2、饮食条件

脾胃最害怕的就是“胀、冷，”但喜欢“甜”，牢记不要海吃胡喝，少吃冰冷的食物，但是也不是说吃很甜很甜的食物，吃过多，反而会伤害脾胃。

方法：可以吃一些山药、番薯、红枣等养胃的食物。

3、运动健脾

现在人脾胃健康不好，多半原因都和运动有着密切的关系，不喜欢运动的人，脾胃下降。脾经的位置经过腹部，可以按摩推腹，这样能够加速肠胃蠕动，通便，也是健脾养胃的方法之一。

而运动健脾的方法：可以是散步、爬山、跑步、跳广场舞等都是健脾养胃不错的方法。

4、作息调节

没有规律的生活、以及不良的生活习惯，长期下去都会造成脾胃功能失调，严重会引起各种脾胃疾病。要想保持脾胃健康，不管是从中医上面来看，还是西医上面来讲，都不要熬夜，需要保持良好的作息习惯。

方法：从睡眠时间开始调整，晚上11点之前睡眠，让脾胃能够得到调整，也能够减少脾胃的压力。

养好脾胃是身体健康的基础，因此说，我们必须要把养脾胃作为头等大事，不要相信什么药物治疗或者乱七八糟的事情，只要注意上面的4点就可以。

脾胃变差，将会连累身体其他的五脏六腑。脾胃是后天之本，主运化，生气血，为五脏六腑提供气血，是生命之源。脾胃变差，食物将不能及时消化和吸收，不能为身体脏器提供能力，因此说“养生先养脾胃，进补先补脾胃！”

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