分享：7个养胃方法 每天坚持（照着做 胃或就慢慢好起来）

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分享：7个养胃方法，每天坚持，照着做，胃或就慢慢好起来。

胃是人体重要的消化器官，被中医称之为“五脏六腑之海”。胃不好容易引发其它器官出现问题。

随着生活方式的改变，一些人成了“胃病一族”。一个主要原因就是现在的饮食习惯。很多人平常喜欢在外就餐、经常熬夜、喜吃酸辣刺激油腻食品等。

要知道，胃部问题若不及时调理，容易导致病情加重，给人体造成很大的困扰。为此，积极养胃护胃，是我们一年四季都要做的事情。只有胃好了，身体才会更健康。

营养师分享7个养胃方法，每天坚持照着做，胃病不来找。

1.吃清淡早餐：

一日之计在于晨，营养早餐可及时补充身体前一天所消耗能量。早餐以清淡为宜，以豆制品，谷类，奶类，水果蔬菜为佳，少食油腻酸辣刺激食品。

2.多吃富含维生素水果：

水果富含丰富维生素，多吃水果对身体好处很多。苹果，葡萄以及石榴等，都是养胃水果，都是不错的选择。

3.多喝温水：

水是身体必不可少的成分。很多人喜欢口渴时候用饮料代替水喝。而长期喝饮料对身体健康极为不利，饮料糖分太高也容易引起体内血糖升高。

为此，温水是最健康的一个选择。每天坚持喝足够量的温水，可为身体及时补充水分，增加肠胃蠕动力，促使身体毒素垃圾及时排出体外。

4.喝养胃水：

这里的养胃水是指由猴头菇、丁香制作而成的猴头菇丁香食用菌饮品。药理研究发现，猴头菇、丁香养胃效果极佳，是养胃的圣品。

猴头菇内含有丰富的多糖成分，可帮助抑制幽门螺杆菌的生长繁殖，减轻胃部炎症。提高胃防御病毒入侵能力，促进胃细胞新生。

丁香可抑制病菌繁殖，祛除口臭、养胃健脾的效果显著。每天饭后坚持食用菌饮品，可达到清除病菌，修复受损胃粘膜，提高消化功能的调理作用。

5.多吃养胃粥：

日常可多喝点养胃粥，如小米南瓜粥、小米山药粥、小米马蹄粥、黑米八宝粥、红豆粥等等。这些五谷杂粮熬煮而成的粥清淡可口、易消化、健脾胃，是养胃的佳品。

6.坚持运动：

生命在于运动，运动有助于消化，提高人体新陈代谢，增强体质。晚饭后，可选择适当运动项目坚持锻炼。散步，快走等都是不错的选择，有助于消化，减轻胃部负担。

7.合理作息：

良好的睡眠是拥有健康体魄的基础。合理作息，早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。长期熬夜导致身体休息不足，免疫力下降，容易增加身体负荷，导致身体能量持续输出，久而久之容易引发各种问题。

古人说，胃不好的“三分治，七分养”。胃不好的发病率呈现低龄化趋势，很多人对胃病不以为然，认为自己年轻无碍，这种认知是极其错误的。胃病不重视，会逐渐加重，必须要及时抑制调理，才能避免病情加重。胃好，身体才能更健康。

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