这样拉拉筋 只要3个小动作（助你恢复挺拔身姿）

TIPS：本文共有 413 个字，阅读大概需要 1 分钟。

俗话说得好：筋长一寸，寿长十年！拉筋对我们来说，不仅使身体变得更柔软，更能使身体舒展，健康且养生。接下来就带大家一起看看如何拉筋养生吧。

1、双手掐腰，后背保持挺直，慢慢仰起头，坚持10秒。之后用左手扶助右耳，慢慢向左侧歪头，试着用左耳碰左肩，坚持10秒后，换另一侧。这个动作可以有效的拉伸颈部，从而促进头部的血液循环，达到醒目提神的效果。

2、跪坐在垫子上，之后两手伸向前方，臀部后移，额头贴在垫子上，要感觉后腰处有明显的拉伸感。这个动作可以有效地拉伸背部肌肉，大大减轻腰背酸疼的情况。

3、盘坐在垫子上，两手合十，用力向上推，直到手臂伸直为止，保持10秒。之后左手肘部弯曲，手掌够向后背，右手抓住肘部，用力向右侧拉伸，停留10秒后，换另一侧手臂。

虽说伸筋一寸，延寿10年，但其实这需要一个长时间的坚持，才能看到效果。而且需要注意的是，在拉伸之前要先热热身，而且一开始动作幅度可以适当小一些，避免造成肌肉拉伤等情况，循序渐进就好。

如果觉得《这样拉拉筋 只要3个小动作（助你恢复挺拔身姿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！