为什么说“上士养心（下士养生”）

随着人们生活水平的提高，越来越多人重视健康保健，养生成为生活中的一个热门话题。

中医里却流传着这样一种说法：上士养心，下士养生。为什么中医认为养生先养心？普通人又该如何养心？下面我们一起来看看吧。

要回答这个问题，首先我们要知道，人为什么会生病呢？

中医认为，人之所以会得病，原因一般分为内因和外因两种。随着现代社会的发展，冬日可取暖，夏天可避暑，风寒暑湿等很多外因都可避免了。

造成现代人发生疾病的原因主要是内因，包括不良的生活习性，也包括自身的情志不调。

《范进中举》的故事我们大家应该都听过，范进中举激动过度，导致痰迷心窍，差点变傻，这就反应了人的情志对于健康的重要影响。

中医认为，神为形之主，无神则形不可活。中医非常重视情志养生，认为人的心理活动制约着人的生理活动。

嵇康曾说：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。”

就是说精神对于形体来说，就像是国家的君主。人的心神躁动不宁，身体也会受到伤害。就像君主昏庸，国家就会混乱无章一样。

相反，如果一个人能将心神养好、调好，心静则气顺，气顺则血畅，气血通畅的人又怎么会得病呢？

既然养心如此重要，那么我们日常生活中，又该如何养心呢？

调摄情绪

我们要护好心的阴阳气血，所有过度伤心的事都要尽量避免。七情太过，产生忧郁、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，都会使人心神处在无休止的混乱之中。

负面情绪会消耗人的气血，导致气血不足，人体不能得到正常的滋养，从而小病大病接踵而来。

我们在日常生活中，心胸开阔一点，减少私心杂念，看淡利害得失，人的整个心理得到安宁了，身体自然也会血气和平，百病不生。

减少思虑

生活中总有一些人很喜欢操心，他们忙忙碌碌，似乎总有办不完的事。但是太爱操心的人，平时就比较耗费气血，日久就会造成心血亏虚，出现失眠健忘、心律不齐等状况。

《医钞类编》中说：“神不守舍，则易衰老。”思虑太过，神难以静而内守，终日牵肠挂肚，扰烦不休，就会耗损精气，加速衰老。

喜欢操心的人，在一些细枝末节的小事上，可以尽量少操心。养心敛思，劳逸结合，才能保持思想清净，身体安泰。

生活规律

作息不规律，总是熬夜，久坐不动，这些不良习惯也会伤害人的气血。

动为健，静为康。在日常生活中，适量的运动不仅能增强生命的活力，也能改善不良情绪，使人心情愉快。

将动和静、劳和逸、紧张和松弛这些矛盾有统一的关系处理得当，协调有方，则有利于养心。

《中外卫生要旨》中明确指出：“养生只当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”

百病由心生，如果我们重视养心，生活中怡情畅神，保持心理平衡，做到安静和调、乐观愉快，自然就可以防百病，和气血、延年益寿了。

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