为什么中医养生说“下士养身，上士养心？”原来养心是最高境界！

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为什么中医养生说“下士养身，上士养心？”原来养心是最高境界！你还不知道吗？

大众微健康的中医专家告诉我们，中医养生的最高境界是养心。为什么这样说呢？这是因为每个脏器里都藏有一个「神」。神是什么呢？就是人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪。当五脏生病时，实际上，它所对应的情绪也肯定受伤不浅。也就是说，人的心理和生理是相通的。

《黄帝内经》也讲：「主不明，则十二官危。」意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

如何养心呢？下面就让大众微健康的中医专家来告诉我们答案！

1、爱上藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。

一般来说，藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

2、坚持静坐或站桩

坚持静坐或站桩是身心皆静的最好法门。大众微健康的中医专家告诉我们，这其中的关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。因为静则生慧，静则阳藏。这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。

3、每天搓搓膻中穴

《黄帝内经》云：“膻中者为气之海，臣使之官，喜乐出焉。”意思指膻中穴是全身之气的总开关，经常推拿此穴位可使全身之气在体内畅通运行，自然人就会觉得表情舒畅。

膻中穴位于胸部两乳头连线中点，以中指端按揉膻中穴，个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于养心理气。

4、中午睡一会

中医时令养生认为，午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是睡一会。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。现代医学研究也证实，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

5、多挠挠腋窝

大众微健康的中医专家告诉我们，腋窝下有个极泉穴，它是心脏的重要反射区，也是气血汇聚的大仓库，经常挠挠能够促进气血循环，改善心脏功能。

中医有个"孙猴挠痒"调心通脉操，就是通过不断刺激极泉穴来达到养心调心的目的。所以，有事没事多挠挠腋窝，可以养心护心哦。

6、多按揉神门穴

神门穴为心经之原穴，即安定心神的门户。所以，多按揉神门穴能够有效的调节心脏功能。临床上也证实，按揉神门穴位能够辅助治疗心脏疾病，比如心悸心痛及心烦。所以，建议友们平时对神门穴进行按揉及刮试就能够缓解心神不宁的症状。

7、偶尔吃点蘑菇

美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……

大量临床研究也证实，经常吃蘑菇保护心脏。这是因为蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖，还含有多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。

8、喝点西洋参茶

中医认为，西洋参具有补气养阴、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、固精安神的功效，可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适。经常喝西洋参茶，可以养心护心！

一般来说，取西洋参薄片2克，沸水冲泡即可，茶饮一日后将西洋参嚼食咽下。

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参考文献：

孙奇刚. 论养心为养生之本[D]. 山东中医药大学

刘彦骅. 道教养心长寿要诀[J]. 中国道教

郑清莲. 天热午睡,养心好方法[J]. 开心老年

小雨. "养心"法宝[J]. 晚霞月刊

心怡. 夏季养心好方法[J]. 家庭医学(下)

图片来自网络

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