“养身锦囊”运动篇｜老年人运动时如何避免受伤

「本文来源：东方网」

问：老年人运动时如何避免受伤？

答：不论进行何种锻炼，安全永远是第一位的。尤其是老年人运动，遵循下面的小贴士以避免伤害：

1、运动前都要进行热身锻炼；

2、进行每项运动都从低强度慢慢开始；

3、吃饭后两个小时内不要进行剧烈运动；

4、选择合脚的运动鞋，舒适宽松的运动服；

5、在运动的前、中、后期，都要适量饮水；

6、在进行户外运动时，多多注意周围的环境——天气情况、路面是否平整以及陌生人。

7、如果胸部、颈部、肩部、手臂感觉到疼痛，或头晕恶心、肌肉抽筋等情况，应立即停止锻炼。

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