“养身锦囊”运动篇｜有哪些适合老年人的运动

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问：有哪些适合老年人的运动？

答：以下四项运动推荐给老年朋友们。

1、有氧运动。有氧运动是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄。

2、游泳。游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

3、身体柔韧性练习，比如缓慢地拉伸肌肉，有助于老年人增大运动幅度，保持较好的身体灵活性，

4、太极拳，通过一些成套的动作，配合有节律的呼吸来锻炼身体。

【来源：东方网】

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