最好的养生方法（不花一分钱）

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身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！

⊙最好的防癌“药”：走路

每天坚持行走1英里（约1609米），在20分钟内走完， 走路是最健康的防治生病的方法。

⊙最好的长寿“药”：大笑

大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车，笑笑更健康。

大笑能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康。

⊙最好的护心“药”：盘坐

盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助人镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

⊙最好的防痴呆“药”：勤读书

保持着良好的学习习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。

⊙最好的美容“药”：睡觉

人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。 这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

反之，熬夜会影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

⊙最好的补钙“药”：晒太阳

晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

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