77年的妈妈比20岁的女儿还要美 她是怎么保养的（原来是因为它）

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近期，国外社交网络上这一张照片火了。图片看上去是一对姐妹花晒的自拍，当有网友在下面评论：都好漂亮，不知道哪个是姐姐哪个是妹妹！

然后这位网友得到了回复：谢谢，其实我是跟我女儿一起拍的。

健身网红辣妈

what，are you kiding me？

如此漂亮的两个美女，怎么看都像是俩姐妹吧！其实，左边那位叫Joleen Diaz，

是来自加利福尼亚州的一名小学老师，同时，她还是一位43岁的母亲。

虽然，她已经43岁了，可是和19岁女儿同框毫无违和感。身材也好到不可思议，火辣的曲线、紧致的肌肤、性感的长腿；完全不输那些正值青春年纪的小姑娘。

和女儿逛街，经常被认为是姐妹，她也很喜欢这种"美丽的误会"。

注意了。这不是妈妈和两个女儿，而是女儿，奶奶，妈妈。祖孙三代！

因为其冻龄颜值和魔鬼身材，Joleen在网上爆红，收获了一大票粉丝，被称赞为"世界上最炙手可热的妈妈"。

如果要问Joleen，是如何保持这样年轻的状态？

她的答案就是好的生活习惯+日常坚持健身锻炼＋良好的心态，这就是Joleen冻龄的秘密！

如今，很多人都喜欢熬夜，而Joleen却恰恰相反，她每天11点前必须要休息；也从不去碰甜品、炸鸡等食物，而是经常吃一些富含维生素的东西。

当然，锻炼也是必不可少的，Joleen推崇的是，细水长流的训练方法，每周去1~2次瑜伽房，练练有氧、举举铁、出出汗。

偶尔，来到空气清新的户外，迎着阳光，跑跑步、练练瑜伽、伸展一下身体。锻炼的同时，还能舒缓压力和情绪，何乐不为？

13年前,Joleen就和丈夫离婚了，那个时候女儿只有6岁，单身带娃，充满着各种难以想象的艰辛。

但Joleen始终坚持"活在当下"，不为过去的事情所困扰，也不为未来感到担忧；乐观的心态，也是她保持青春的秘诀之一。

看似简单的几件事，又有多少人可以把它当成习惯，十年如一日的坚持呢？

Joleen就做到了。

10年前，她的女儿还是一个稚嫩的小姑娘；

10年后，母女俩的画风却是这样的，和十年前相比，Joleen变得更年轻、更漂亮；

虽然母女俩相差24岁，但关系却十分的亲密，无论是逛街购物还是外出娱乐，都是结伴而行，犹如闺蜜一般。

网友：你是怎么把身材保养这么好的？

她表示自己再忙的时候都要坚持健身，没空去健身房的时候就在家做普拉提运动，维持一个好的线条，吃高热量的食物也更不容易反弹。

说到普拉提，这里小编要科普一下

普拉提其实是一种通过控制身体各部位的肌肉及调整呼吸，来达到瘦身目的的一项运动。

因为它不受时间地点的限制，还能对臀，手臂，腿，腰等部位起到塑形的作用，而深受女明星、上班族以及不经常运动人的喜爱。

只需一根绳子，让你在家也能拥有少女身姿。

1、站立拉伸动作，轻松告别粗胳膊

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3~5组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2.腰腹提臀运动， 提臀瘦大腿

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

3.加强训练，轻轻松瘦腰腹

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

4.核心训练，让身材更和谐

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

练习普拉提，需要注意一点，需要使用专业拉力绳，安全又有效。

【文末可购买图片同款】

它的做工真的非常细；

在蹬腿处用的是防滑的凹槽设计，并且用特殊材料制成，为了就是提高它的耐磨性，延长其使用寿命。

四根拉力绳组合而成，保证你在运动过程中的安全性。

普拉提瘦身法是每一个健身人士不可缺少的一项运动。

普拉提——在家也能练的减脂塑身运动

只需一根拉力绳，冻龄神器，不占时间，不占地方，

每天抽出20分钟锻炼，轻松拥有完美身材，

目前热卖中，只需花99，就能把拉力绳+瑜伽垫带回家，还不赶快行动！

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