周宏程｜健康之道

北京时间2月27日17时许，香港著名演员吴孟达病逝。噩耗传来，令人痛惜。他的电影陪伴过我们走过春夏，走过童年，给我们一路的欢声笑语。我想他定没有走远。只是天堂没有笑星，他暂时离开一会罢了！

然吴老前辈的离开，让我对健康有了新的认识与理解。

曾有人问我：“周医生，你们医生总是说这也不要吃，那也不要尝。可是我饮食方面肆无忌惮，然现在一点事都没有，你们医生一天是不是没有根据的瞎说！话止于此，我无奈的笑了。我们所谓的生病于否！是根据患病概率来说的，并不是吃了某种东西一定会生病，也不是不吃该东西一定不会得病。这是根据每个人的遗传、体质、生活习惯和易感因素等综合原因决定的。正如世界卫生组织调查得悉：吸烟比不吸烟的人，罹患肺癌的可能性上升到25倍一样。这个问题是需要辩证看待的，不存在必然的因果关系。其次很多疾病是需要量变的积累，还没有达到质的飞跃时候，请不要高兴的太早！

《黄帝内经》上曾经说过一句话：“防患于未然”。很多疾病，只有我们平时“管住嘴，迈开腿”，就会避免很多疾病的发生。恰恰相反，你总是不相信科学，不相信医生。你总是我行我素，整天留恋在酒的世界，徜徉在吞云吐雾的快乐中，你的未来将很可怕。也许到了50岁以后，高血压、糖尿病、心脑血管疾病会接踵而至，纵使你腰缠万贯，也只能在病痛的折磨和摧残中了了此生。

你要记住：“在你未婚以前，是为自己和家人活着。等你成家以后，你是为整个家庭而活着。珍惜自己，保重自己，其实是对爱人和家人最好的交代。

中医养生讲究：“春生夏长秋收冬藏，一切都要遵循自然规律，多则溢，少则亏。因此一定注意“度”的权衡。然而通过这几年的临床学习，也翻阅过《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》等书。我有了自己的一点点感悟和心得，总结分享如下：

一.养成良好的生活方式。按时作息，一般推荐晚上10点前上床，早晨7点左右起床。正常成人睡眠7~9小时足矣。同时养成午休的习惯，也许是打个盹，或者是闭目养神一会，对你是受益匪浅的。

二.管住自己的嘴。古人云：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。也有一句话叫：常吃七分饱，健康少不了。因此合理膳食，节制饮食很重要。当然我们处在社会， 想完全杜绝不良的生活习惯是不现实的。其实偶尔喝杯小酒，偶尔抽一支烟，偶尔熬夜也无关紧要。但是我们一定得注意节制与度，切不可频繁如此。饮食上平时油腻、辛辣、太咸的东西尽量少吃。市面上的腌制食品，碳酸饮料，烤肉和臭豆腐等食品少吃为好。我个人推荐：清淡饮食，多吃蔬菜水果，粗细搭配，肥瘦均衡。

三.多参加体育运动。养成良好的锻炼习惯。我觉得跑步是一些上班族最佳的锻炼方式。跑步属于全身性运动，它可以锻炼到我们的心，肺和肢体肌肉，乃至整个循环系统，加速血液流通，排汗排毒。身体的各个器官只有经常的适度运动，才能保持其最佳的工作状态，细胞才会充满青春的活力。正所谓：“流水不腐，户枢不蠹”。

四.保持良好的心态。正所谓：“药疗不如理疗；理疗不如茶疗；茶疗不如神疗。一个积极乐观的心态，是我们健康的的保证。良好的心态，豁达的胸襟，乐观的思维，都为我们健康增砖添瓦。

五.要树立远大的理想和信念。俗话说：“理想是人生前进的动力，是人乐此不疲的源泉”。只有心怀理想的人，每天都是充实的。做着自己喜欢工作，忙着自己喜欢的事业，这种满足和充实感，才能让人神采奕奕，青春永驻。

总之，健康之道。引用句我院马医生的一句话：“但愿世间人无病，何愁架上药生尘”。忠心祝愿，读到我这篇文章的朋友身体健康，家庭幸福，一生平安。（本文作者：周宏程，商洛镇安县人，笔名：雨泽）

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