失眠了怎么办（治疗失眠的4个简单方法）

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失眠了怎么办，下面向您介绍几个4个简单而有效的方法。

一、增加户外运动不少现代年轻人的生活几乎天天都处在三点一线的状况，上班都需要赶时间，更别说户外运动。有时不妨试着多走走路、散步户外，感受大自然的美好陶冶心情，呼吸一下负氧离子可以有效改善睡眠。现在即使不出门也能感受到等同于大自然的负氧离子。通过负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术，可以把人工级的负离子转化成更易于透过人体的小粒径负氧离子。生态级空气负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

二、泡脚泡脚是一种很好的保健方法，能够帮助人体促进血液循环、护肾等各种有利身体健康的保健作用。睡前泡个热水脚不但有利身心健康，还能帮助很快进睡。

三、天天洗澡天天洗个热水澡，保持愉悦的心情，重视个人的身心健康，以及个人仪表与卫生。好的心情与舒适的环境包括泡过热水澡后的懒散都能够很好的帮助轻松进睡。

四、让自己的生活充实很多人睡不着，往往都是心里躲有心事，重重心事当然不易进睡。这时你需要让自己的生活变得充足，忙碌的生活会让你无暇顾及那些繁琐心事，当然一天的劳累是最轻易帮助快速进睡

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