人到中年 怎么生活才健康（四件事做好 现在开始并不晚）

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无论男女，步入中年以后，会慢慢发觉自己的精力和体力，都远不如以前，身体各个器官功能逐渐下降，会有一些小毛病找上门来，比如容易感冒发烧、经常便秘、怕冷等等，严重的话，也可能患上某种慢性病。

人到中年以后，虽然与年轻人相比，年龄比较大，看上去没有年轻人有活力，有朝气，但经过岁月的沉淀，许多人会变得更加成熟、稳重，思考问题的角度会更加全面，所以说，每个年龄段都有属于它的魅力。

不过从健康角度来讲，随着年龄的增长，人还是要服老的，如果说20多岁适合打拼事业，那么中年以后，不管个人事业成就如何，这时候的你，都应该重视对身体的保养，做好预防各种疾病的措施，了解自己的身体状况，才能让你在接下来的人生路上，走得更加顺利。

那么中年养生，具体该怎么做呢？

人到中年，怎么生活才健康？四件事做好，现在开始并不晚

注意保暖

年龄大一点之后，要特别注意保暖问题，不仅是为了身体保暖，同时也是在间接保护自己的心脑血管。心脑血管疾病，是中老年人的常见病，并且该病对生命健康有一定威胁。

气温起伏程度太大的时候，血管将承受比较大的压力，增加患心脑血管疾病的风险。

所以，中老年人平时一定要注意关注天气变化，及时增添衣服，尤其是体质偏差的人。

健康清淡饮食

大家熟悉的“三高”，糖尿病、高尿酸症等等，都是中老年人的常见病，这些疾病的出现，均与患者平时的饮食习惯有一定联系。要想成功规避掉所有中老年人可能患上的疾病，养成清淡饮食的习惯是很有必要的。

清淡饮食，要以少盐少油少糖为原则，不管是在家做饭，还是在外面吃，都不要吃过于油腻、过于咸的食物，也要限制糖分的摄入量。食用油的选择上，建议用植物油代替动物油，每天的食盐摄入量最好不要超过6克，大约就是两汤匙的量。

多运动

随着年龄的增长，自身各项生理机能变弱，血液中的杂质也会变多，自身新陈代谢速度也会变慢，如果平时疏于对身材的管理，“中年发福”这4个字就会用在你身上。身材变臃肿，体型肥胖，影响你的外观，身上的脂肪变多，胆固醇增加，还将提高你的患病风险。

解决上述问题最简单有效的方式，就是运动。结合个人身体的实际状况，选择适合自己的运动，每天坚持锻炼，哪怕只运动15分钟，坚持下去，也比你一点都不动的好。

坚持运动，帮助加快自身新陈代谢，避免血管堵塞，降低血栓的发病率，增强免疫力，让你保持苗条身材等等。

少怒多喜乐

人生不如意事十有八九，特别是到了中年阶段，如果这时候你的事业还没有多大起色，而你又是一个目标远大的人，同时现实生活的重担，又压在你瘦弱的身躯上，你很可能因为这些外在因素，而变得易怒暴躁。

如果你也是这样，这里劝你一定要学会和自己和解，不要钻牛角尖，过好眼前的生活。

人到中年以后，在养生上要关注的事项其实挺多的，比如自己的血压、血糖和血脂是否在安全线以内？自己的心脑血管是否健康？自己的各个脏腑是否处于健康状态？自己的关节、骨骼是否退化严重等等。

想要身体健康，当然需要花费精力和时间去保养身体，希望大家都能坚持养护好身体，

以上所讲，你记住了吗？

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