居家健身（一起动起来）

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「本文来源：直播日照」

直播日照11月1日讯 健康是人民群众最关注的话题之一。随着增强体质的风尚渐浓，方便有效、没有设备和场地要求的居家健身成为越来越多人的选择。

市民张静是健身气功爱好者，最近气温下降，她更喜欢选择在家里练习。既避免在外人群聚集，也可以根据自己时间随时进行运动。“居家锻炼有很多种运动方式，主要是在家里练的八段锦，是健身气功的一套功法。”

张静介绍，练习八段锦可以充分舒展、拉伸筋骨，运动强度不高，不但适合老年人，也非常适合在电脑桌前久坐的上班族居家练习。“可以增加骨骼和肌肉的强度，愉悦心情，使我们经络疏通，特别是对颈椎跟腰椎有很大的好处。”

居家健身，方便可行。家中的卧室、客厅都可以成为健身场所。热爱运动的市民杜金明一家就经常在家里运动，还自创了一套一家三口都能参与的居家亲子运动方案，锻炼身体的同时增进彼此之间的感情。

“既能拉近与孩子之间的距离，又能让我们有更多时间来陪伴孩子。”杜金明说，日照市是一座活力之城、健康之城，希望更多家庭参与到居家锻炼中，增强体质。

运动健身，人人参与。我市近期开展“居家健身 共享健康”主题系列活动，针对不同年龄段人群，通过居家健身指导视频、健身直播节目和健身互动活动等方式，普及居家健身知识和技能。从今天起，直播日照抖音号每晚7点半进行相关直播。

日照市全民健身指导中心李文华表示，他们将引导广大市民科学健身、主动健身、文明健身，增强市民的健康体魄，保持积极向上的心态，提高身体的免疫力，营造处处都是健身房、家庭也是运动场的活力氛围。（日照广播电视台融媒体记者 鲁晓薇 韩邦民 庄仕琪 曹现沈）

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