世界五大长寿乡的饮食秘诀在这里 照着吃（你也可能长寿）

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从古至今，追求长寿的人不在少数，长寿的秘诀也总结了很多，其中有不少值得我们借鉴的地方。今天我们就来看看世界闻名的五大长寿乡，他们有什么长寿秘诀值得我们去学习的。

世界五大长寿乡的饮食秘诀在这里，照着吃，你也可能长寿！

国际公认的影响长寿的四大关键因素，包括基因遗传、地理与生活环境、社会背景与饮食习惯。而对于格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和中国广西的巴马的世界闻名的五大长寿乡来说，促进他们健康长寿的其中一个重要因素就是饮食，简单来说，他们长寿老人的饮食秘诀有以下几个

1、食不过饱

统计研究表明，世界五大长寿乡的长寿老人饮食共同点之一就是他们吃饭都有着食不过饱的习惯。

吃饭不要吃太饱，尤其是对于中老年人来说，有着一定的好处。早在我国《黄帝内经》中就有过记载，饮食有节是长寿的重要秘诀之一。民间也有“夜饭减一口，活到九十九”的俗语。

2、粗细搭配，饮食全面

在五大长寿乡中，他们的饮食习惯还有一个共同点，那就是都很全面，饮食选择粗细搭配，除了精米细面，玉米、马铃薯、豆类、杂粮都会是他们的主食。

另外，这其中有4个地方的人都比较爱喝牛、羊肉、奶类，常吃蛋类、豆制品等，蛋白质摄入比较充足，饮食上粗细搭配，比较全面。

3、饭菜清淡

他们的饮食，一般以低盐、低糖清淡为主，用油也是以植物油烹调为主，动物脂肪摄入量较少。

4、爱吃蔬果

例如外高加索的长寿老人就有着爱吃洋葱、无花果，爱喝酸奶的习惯。

而我国两个长寿乡的老人也有爱吃瓜苗、薯叶、山竹笋、白菜、茄子、西红柿等各种蔬菜水果的习惯，基本上一年四季不间断吃各种新鲜蔬果，品种丰富。

看完以上长寿乡老人的饮食秘诀，你有什么启发吗？对照自己日常的饮食习惯看看，你有哪些做得不足的地方呢？如果你的饮食习惯不够健康，不妨照着长寿老人的饮食秘诀来吃，可能你也会离长寿更近一步。除了饮食方面，下面3点长寿老人的生活态度你也可以学习一下

长寿老人的3点生活态度

1、潇洒一点

老人应该拥有潇洒的心态，敞开心扉，不要过度约束自己，也不要被世俗的眼光所约束，只要不伤害他人，自己想怎么活就怎么活，想怎么乐就怎么乐。

2、糊涂一点

人生在世，难得糊涂。中老年人生活中待人待物都不要那么计较，没心没肺，反而活着不累

3、乐观一点

中老年人面对逐渐老去的自己，要学会调节自己的心态，多与人群接触，以正确的方式缓解心中的压力与苦闷。生活中遇到困难与挫折，都要尽量以乐观、积极地态度去面对。

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