转告爸妈：春季养生五大秘诀，错过又要等一年！

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春季是一个万物复苏、充满生机的季节，俗话说：“一年之计在于春”，养生之计也不例外。万物始生，向阳而长，因此春季要注意养阳，让人体的阳气生发，尽快适应春天的气候。

立春：助阳生发，护肝

立春是春季的第一个节气，春天从立春开始，万物复生，气温回升。按自然界的属性，春属木，与肝相对应，肝主疏泄，肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通顺畅。因此春季养生应注意养肝，重喜乐忌忧郁，心境平和才能达到养肝护肝目的。

随着节气环境的改变，人体的五脏六腑运行状态也会随之改变，我们的饮食起居就要做出相应调整，达到所谓的“天人合一”。例如，饮食方面应调整为少吃羊肉、海参、温补的食物，多吃莲藕、百合等平性食物；起居方面应调整为按时就寝，保证充足的睡眠。

雨水：防湿邪，护肺

雨水是春季的第二个节气，正是数九天“七九河开，八九雁来”的阶段，雨水过后，冰雪融化，降水增多，湿气会随之而来。初春乍寒，湿气夹着着寒气就是所谓的湿邪。肺主皮毛，肺经功能好，皮毛的御寒能力就强，人不容易感冒。春季可适量食用梨、银耳等食物，具有滋阴润肺的功效，常吃可提高免疫力，养肺润燥。

惊蛰：生发阳气，养肝

惊蛰是春季的第三个节气，春雷开始震响，蛰伏的动物开始出来活动了，气温开始明显的回升，人体的肝阳之气也随之生发。从饮食方面来看，惊蛰时节的饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。不同的体质应选择不同的食物进行调理，例如：

阴虚体质

此时阴虚体质的人容易阴虚火旺，应着重调养肝肾，选择清淡食品食用。

阳虚体质

此时阳虚体质的人对于气候适应能力弱，建议加强体育锻炼，多吃补阳食品，晒太阳提升阳气。

痰湿体质

随着雨水的增多，应特别防止湿气入侵，建议吃一些祛痰化湿的食物。

春分：防旧疾，重平衡，抑肝阳

俗话说，春分者，阴阳相半也。阴阳是自然界存在的基础，阴阳平衡是确保自然界万物不受损害的根本，养生也比必然以调和阴阳为基础。春分之后，随着时间的推移，人会明显感觉到天气越来越热，此时人体的阳气越来越多，人体的阴阳平衡状态不稳定，大量的气血向外走的时候就容易出现“拥堵”的情况，气血运行受到阻碍，容易引发旧疾。因此此时要平抑肝阳，在饮食上应做到阴阳互补。

清明：防高血压，养五脏

清明时节雨纷纷，草木萌发，杏桃花开。清明前后是肝脏阳气生发最为旺盛的时候，如果肝气无法向外抒发，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收；严重的情况可使人体气血运行紊乱，引发高血压等症状。因此应调理适当摄入气性柔和的食物，如山药、大枣、胡萝卜等，可使肝气柔和散发，预防肝旺乘脾，少吃难以消化、生冷肥腻食物，以免影响五脏功能。

谷雨：心脾旺盛，重滋阴

谷雨是春季的最后一个节气，雨水增多，空气中的湿度加大。随着气温的升高，身体内热和湿气容易粘合在一起，形成湿热。此时心脾之气逐渐旺盛，可适当食用一些滋阴的食物，如：黄瓜、莲藕、枇杷等，涵养我们体内的肾脏，养阴生津。

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