健康小知识之冬季该如何进补

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冬天天气寒冷，人体消耗的能量相对较少，此时进补可将养分最大程度地留在体内，从而提高人体抵抗力。

但是，也有很多人会出现营养过剩的状态，那么，下边就为大家梳理一些平时进补的小误区，切勿再犯。

误区1、进补就要多喝汤多吃肉？

许多人觉得鱼肉汤色泽鲜艳，香味浓稠，营养丰富，多吃鱼肉多喝鱼汤可以补身体。真的是这样吗？

其实不然，从营养学的角度看，汤汁中的脂肪含量很高，吃多了不仅容易引起肥胖，还会增加“三高”出现的几率。

误区2、大鱼大肉后喝茶有助于消化？

许多人喜欢饭后喝杯茶去油腻，特别是吃完大鱼大肉之后。但喝茶真的可以解油腻、促消化么？

其实我们感觉到的解腻效果是水分冲刷肠胃后的作用，而非茶中的某些成分具有解腻的功效。

相反，茶水中的鞣酸、茶碱摄入过多的话，还会影响肠胃对食物的消化和吸收。

误区3、多喝酒可以御寒？

冬季很冷，有些人用喝酒来抵御寒冷。

确实，人在饮酒后身体会有发热的感觉，但是，这是因为酒精刺激人体表面的毛细血管，导致血液循环变快所致。

由于只有皮肤表面会有发热的情况，这反而会加速体内热量的散发。因此，喝酒不仅不能暖身，还容易使人感冒。

误区4、喝牛奶护胃？

确实有很多反酸胃病患者在不舒服的时候喝一杯温牛奶可以缓解症状。

由于牛奶会轻微稀释胃酸，并在胃粘膜表面形成一层保护膜，因此可以让人的胃感觉更舒服。

但是牛奶比中和胃酸对胃酸的分泌更有刺激作用，如患有胃溃疡且正在服用抗酸药的患者应避免饮用牛奶。

所以冬季不可盲目进补，应根据个人肠胃情况，合理饮食。

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