冬天养生要注意什么 在饮食上该如何进补（看完心里有数了）

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冬天养生要注意什么？在饮食上该如何进补？看完心里有数了！

冬季养生，避寒就温是首选，养精蓄锐，应该早睡晚起，养护阳气，这也能够滋养身体，中医认为冬季养生，进行合适的滋补是健康的基础，能在来年春暖花开之时有助于阳气的改善，这也是冬季滋补的原因，下面跟大家聊聊冬季该如何滋补吧！

冬季如何养护身体？

1：避寒就温。冬季气候寒冷，机体新陈代谢较慢，想要更好地度过冬季，保暖是重中之重，尤其是头部，脚的保暖，头是诸阳之会，保暖很重要，不然寒气入体；寒从脚起，双脚远离心脏，血液循环不通畅，所以足底防寒很重要

2：冬季食补。冬季食补可以吃一些羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，大蒜等食物，如果身体确实很虚弱，可以适量进行药补，不过不适合气血凝滞，便秘，内火盛行者食用。

3：热水泡脚。热水泡脚的时候，建议可以在水中加入一些中药，可以帮助驱寒。

冬季养生的注意事项

1：无病健康的人群不宜过量进补。健康人群进补会影响身体健康，造成头昏眼花，口舌干燥，流鼻血等症状

2：肠胃虚弱人群不宜盲目进补。药物入身，全靠肠胃吸收，肠胃功能正常才能够吸收药性。

3：感冒期间不能进补，需要等痊愈，不然也许会延长病情康复时间。

4：光进补是没有用的，如果能够在晴朗的天气下多去锻炼身体，这样对身体更好。

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