谷雨节气到 谨记中医养生五件事（轻松入夏无烦恼）

庚子年农历二十七日，因古语说"雨中生百谷”，故定名为谷雨，为春季的最后一个节气。

那我们应该在这春夏交接之际的谷雨节气里怎么进行养生呢？今天大圣哥送给你们五个健康建议：

1.疏肝

中医认为，春属木，木属肝。立春之后，身体的肝气随着春季进入后期而越来越旺，在谷雨时节达到最高。此时如果情绪不舒畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发。因此，疏肝是这一阶段的养生重点。

健康建议：

1.酸性食物入肝经，所以适量吃一些酸味食物促进肝的疏泄，例如山楂，橘子，葡萄、食醋等。需要注意的是适量即可，过多摄入会损害脾胃。

2.服用西洋参、枫斗或麦冬来滋阴。少吃羊肉、狗肉等温热食品，不要吃辛辣、油炸和烧烤食品、白酒等，以疏通肝气，保证气血通畅，避免肝阳上亢。

2.健脾

中医认为脾脏属土。而春季木气旺易克伤脾胃土，少吃厚味肥甘食品是保护脾的关键。

健康建议：

食用山药、香菇、大枣、豇豆等补脾胃的食物。

山药：味甘，归经脾胃，具有健脾补气、补肾固精的功效。大枣：味甘、归经脾胃。能补脾胃、益气生津。

用大枣与大米、小米、豇豆等煮粥食用，可健脾养肝益胃，滋阴润燥。

3.防"湿邪”

由于谷雨后雨水天气增多，空气中的湿度加大，因此要防"湿邪”入身。

健康建议：

1.多晒太阳，适当运动；

2.注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨；

3.在日常饮食中，可食用一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、薏米等，利于排出身体的湿气。

4.排毒

中医认为，春天阳气升发，易引动动人体胃肠和肝胆蓄积的内热，使生理机能失调而致热毒存留在体内。

健康建议：

1.多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一 。每天喝够两升水，可以冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担，同时促进体内"致热物质”从尿、汗中排泄，起到清火排毒的作用。

2.改变饮食习惯，以天然食品代替精制食品。新鲜水果是一种有力的净化食品，例如菠萝，木瓜，猕猴桃和梨是不错的选择。

3.平时多吃富含纤维的食物，如糙米，蔬菜，水果等，可增加肠蠕动并减少便秘的发生。

5.早晚应“捂”

谚语道：“春捂秋冻”、“吃了端午粽，再把棉衣送"。

谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，所以保暖很重要。谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

最后，用古时药店的对联赠予大家：但愿世上无疾苦,宁可架上药生尘。

祝福每个人都健康平安。欢迎转发关注。谷雨节气到，

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