秋季养生先养肺 处暑前后（多吃四物 勤做五件事 肺会更清爽）

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秋季养生先养肺，处暑前后，多吃四物，勤做五件事，肺会更清爽。

露气寒凉易損阳，风摇叶落感秋伤，滋阴润肺枇杷蜜，养胃健脾莲子汤，重用酸甘多大枣，不宜辛辣少生姜，登高远眺驱惆怅，锻炼强身胜药方。

秋的脚步声越来越“明显”，很多地方都已经开始有了明显的秋意。因为气温开始下降，我们日常起居做好防风感冒的同时，“秋季养肺”就该提上日程了。

中医认为，一年四季和身体的脏腑对应，秋季对应的是肺，秋天的主气是“燥”。因此，秋季养生先养肺，养肺就得防燥。

俗话说“末伏在秋”，可能很多朋友还没有感觉到秋凉。但别急，“处暑”之后，应该很快就能感受到了。所以说，养肺的黄金期，应该从“处暑”前后开始。

处暑前后的养肺，我们可以适当多吃四物：

1、梨子：梨肉雪白脆嫩多汁，白色能入肺，多汁能生津，所以，处暑前后多吃点梨子，能养肺生津，润肺止咳。

梨子的吃法，有条件的可以榨汁，或者切成块蒸熟，加点蜂蜜搅匀，更能滋润养肺。

2、橄榄：橄榄性味酸平，能入肺经，有清热化痰的作用。

秋天气候干燥，我们容易觉得喉咙干痒什么的，这时候吃点橄榄就比较合适了，清咽润喉。可以直接嚼食，也可以加点甘草腌制一下，起到酸甘化阴的效果，加强润肺。

3、莲藕：莲藕是一种很普通，却有很高营养价值的食物，有出污泥而不染的品质，通体洁白晶莹，含水丰富，是很不错的养肺润肺、健脾生津的食物。

莲藕的吃法，可以直接嚼食，也可以榨汁喝，还可以炖汤。肠胃不大好的人，适合炖汤进食。

4、甘蔗：甘蔗也是多汁的甘甜食物，能润肺止咳，对于燥热伤肺的情况，是很适合的。

甘蔗可以嚼食，也可以榨汁。因为含糖较高，血糖偏高的人不要吃为好。

以上是秋季养肺适合常吃的四种食物。秋季养肺，还应该“勤做五事”：

1、勤喝水：这一点是大家都比较清楚的。既然秋季干燥，自然就得多喝水以滋润身体。秋天多喝水，可以喝点蜂蜜水、五味子水之类，既能补充水分，五味子的“酸涩”，还能减少水分流失。

2、勤欢笑：秋天外界的信息，总体上是给人一种抑郁悲伤的情调，因为万物开始萧条，落叶纷飞之中，也容易诱发我们内心的低沉情绪。因此，秋天应该勤欢笑，用笑意来提升机体的生机。同时，大笑也能促进气机交换，增加肺活量；

3、勤听音乐：秋季养肺适合静养。中医说“木叩金鸣”，燥热之气扰动肝阳，容易伤肺可咳嗽。而勤听点舒缓的轻音乐，很适宜平息那份燥热之性，对养肺是很有益的；

4、勤运动：因为秋季相对气温降低，“寒性收引”，人的运动热情也会降低。但我们也应该多做点舒缓的运动。比如扩胸、散步、适当拉伸舒展机体，都是养肺需要做的；

5、勤穿衣：秋季昼夜温差大，一不小心就感受风寒，容易感冒，“肺主一身之表”，风寒外感对肺的影响还是比较大的。因此，处暑之后，秋季穿衣就需要“勤”，中午气温高脱下的衣服，下午傍晚记得及时穿上，防止受凉。

以上是秋季养肺需要“勤做”的五件事。当然，养肺的方法有很多，处暑之后，我们也可以适当地“自我保健”，比如经络穴位的按摩。

根据经络学说，养肺的穴位，主要有少商、合谷、列缺三个穴位。

少商穴：是手太阴肺经的终点穴，位置在拇指指甲根部外侧角。工作之余，可以自己用另一只拇指指甲轻轻揉掐几下；

合谷穴：合谷穴属于足阳明大肠经，因为肺和大肠相表里，所以，合谷穴也是常用的养肺穴位。位置在虎口正中间。另一只拇指螺纹中心对准虎口，指甲尖就是虎口穴。可以自己揉揉按按；

列缺穴：列缺穴也属于手太阴肺经，属于肺经的络穴，在这里和大肠经交汇。所以，经常揉按列缺，能养肺润肠。两个虎口交叉，在手掌背部的食指指尖那个凹陷里就是列缺穴。

总之，处暑之后，秋意渐浓，秋季养肺正是时候，上述几个方法，都是简单易行的养肺方法，有需要的朋友可以适当选择，对肺是很有好处的。

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