适量吃零食有助健康

一说起零食，很多人就会立刻跟“垃圾食品”和“不健康”联系起来，但是这不是绝对的，实际上有些零食适量食用不仅不会对健康有所损害，还能补充营养，抵抗饥饿，下面一起来看看是哪些零食吧：

1.黑巧克力

研究证明，巧克力含有多种抗氧化物，而黑巧克力的抗氧活性则是红酒的三倍，食用黑巧克力可以提高机体的抗氧化剂水平，有利于预防心血管疾病和低血糖等发生。

2.开心果

开心果含有大量纤维，适量食用有助于稳定血糖，非常适宜糖尿病患者食用，能够防控并发症。其还含有丰富的维生素A、B和维生素E，食用可增强体质、抗衰老。

3.蔓越莓干

研究发现，蔓越莓能治愈泌尿道感染。而且蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖，改善前列腺癌症状。建议要避免食用添加了高果葡糖浆的蔓越莓干，否则可能会伤肝肾。

平时可以根据自己的体质和实际情况适量食用一些零食，是对身体健康有益的，部分还可以预防疾病。保证有一个健康的生活方式，才能够最大程度避免疾病的发生。

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