北大医学院博士妈：养出高个娃有方法（抓住后天“三分”努力）

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北大医学院博士妈妈：儿子两岁身高就达100厘米，中学时身高超一米八。3个干预方法助力孩子长高，矮个父母也能养出高个娃。

很多父母觉得自己个子矮，担心孩子将来随他们长不高，但是“七分天注定、三分靠打拼”，父母个子矮也能养出高个子孩子。抓住这”三分“后天因素，运用正确的干预方法，助力孩子长高个不是难事。

这位北大博士妈妈自己和孩子爸爸个子不高，孩子出生后很注意孩子的身高问题。作为医学专业的妈妈，运用自己的知识，和养育孩子的经验，通过自己的亲身经历，告诉大家，抓住后天的这“三分”努力，用3个干预方法，矮个父母也能养高个娃。

抓住孩子身高猛涨期

孩子的身高有两个猛涨期，一个是学龄前，一个是青春期。北大妈妈说：4岁是孩子身高发育的分水岭，长大能否长高个，4岁前很关键。孩子4岁的时候身体内部的生长激素和甲状腺素已经基本形成，孩子能否长高个，4岁就基本定了。

首先要保证睡眠

生长激素大部分是在入睡后分泌的，在午夜的11点到凌晨2点会达到分泌的高峰期，大概可以达到一天总量的 到 。生长激素分泌得越多，就越有助于生长。保证充足的睡眠，才能保证足够的生长激素分泌，促进孩子身高长高。1岁前的宝宝要保证15-16小时睡眠时间，2-3岁要保证12-14小时，4-6岁要保证10-12小时，7-13岁要保证9-10个小时。

其次多做健康的运动

让孩子多运动，让孩子的手脚灵活，身体得到拉伸，帮助身高发育，同时也会促进生长激素分泌。同时要促进下肢长骨的生长、延长，大腿骨占了人体高度的27%左右，决定孩子最终身高的还有下肢的长度。多做跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、游泳等运动，对长高帮助很大。

第三科学饮食

饮食很重要也最容易被忽略，孩子的一日三餐加上间点要科学有营养。身体长高所需的营养物质，都是从每日的食物中获取。吃得多不等同于营养健康，很多父母纳闷为什么自己孩子吃得多，但是却不长高反而长胖呢，其实是没有科学的搭配。体重的增加会影响生长激素的分泌，也影响孩子的运动能力，对身高发育起到反向作用。父母要重视科学饮食，合理搭配食物，才会给孩子身高长高打好基础。

北大妈妈告诉家长们，尤其要重视孩子从一两岁到四五岁第一个猛涨期，在饮食和食谱上多用心，不敷衍，科学合理，孩子才会长得更高。

她推荐给父母这套《儿童长高食谱》，包括科学长高食谱，让孩子不生病不积食长高个，和营养早餐，全方位让孩子得到健康的饮食，科学的营养搭配，让孩子吃得好，不厌食身体棒，长高个。

这套书是根据孩子的生长发育特点，更有针对性的提供指导和建议。书中有240道营养食谱，根据不同年龄不同搭配，有0-1岁的营养食谱，2-6岁的长高健康食铺，常见的食材介绍和搭配，都很详细有用。

图文结合的方式，更方便查看，也有视频同步演示。新手妈妈或者老人都能秒懂，完成度高。

这套书我身边很多妈妈都买了，为了孩子的身高和营养均衡，妈妈们都很重视。

孩子的身高一旦没有长好、错过，就是一辈子的事情。父母们一定要在孩子长高关键期重视并狠抓合理科学的饮食，这套长高食谱是必备的。

这套书原价108元，现在三本一共68元，超值！

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