冬季吃烤红薯有哪些好处 提醒：红薯虽好（也有4点需遵守）

红薯，大家应该都吃过。现在正值冬季，是吃红薯的好时节。红薯有多种吃法，肠胃好的人，生红薯也可以咬上几口，同样口感比较甜，煮粥的时候，放几块红薯，将大大提升粥的味道，还可以蒸着吃、烤着吃，特别是烤红薯，味道往往让人赞不绝口，吃完一个，还想接着吃下一个。

红薯中含有的营养价值比较高，价格也比较实惠，适合人们常吃，对身体有一定好处，但任何事情都有两面性，不能说得特别绝对。同理，食物也是，再好吃的食物，有它的益处，也有它的禁忌，红薯也是。

冬季吃烤红薯有哪些好处？提醒：红薯虽好，也有4点需遵守

冬季吃烤红薯的好处

辅助降血压

高血压大家一定都不陌生，作为现在的一种常见病，患病人群除了中老年人，也出现一些年轻患者。对高血压患者来讲，秋冬季或许是血压容易不稳的季节，即使按时服药，血压可能也会有忽上忽下的情况出现。

这时候适量吃点红薯，是可以辅助起到降血压的效果的。这是因为红薯中富含钾元素。对高血压有所了解的人应该知道，血压高的人需要适量补充钾元素，多吃富含钾元素的食物，对调控血压有好处，红薯就是其中之一。

钾离子进入体内后，一定程度上，可以减少体内钠离子的含量，进而起到平稳血压的作用。但血压和血糖同时都比较高的人，就不建议吃红薯了，可以选择其它食物代替。

保护血管健康

刚才已经讲到，红薯中含有钾元素，除此之外，还含有丰富的胡萝卜素、叶酸和各种维生素等，这些元素均是有助于保护血管的。现在心血管疾病的患病率也非常高，并且该病还很可能威胁生命健康，所以建议大家日常多吃些养护血管的食物。

促进肠道蠕动，加快排便排毒速度

便秘的人，适量吃些红薯，可以起到不错的改善便秘的效果，这是因为红薯中还含有的膳食纤维也比较丰富，该物质进入体内，可以加快消化液的分泌，进而促进肠道蠕动，增强胃动力，快速排便，缩短毒素在体内的停留时间，改善便秘，老年人群体中，也有很多人经常受到便秘的困扰，也可以试试。

增强自身免疫力

红薯中含有的营养物质，除了以上介绍的几种外，还有其它对身体有益处的物质。经常食用，也可以增强自身免疫力，对女性群体来讲，常吃红薯可以滋润身体，延缓衰老，也是减肥人士减肥餐的必备食物，既能够增加饱腹感，被人体快速吸收消化，还能为身体提供能量，帮助瘦身。

红薯益处，但吃的时候，也有一些要求，请爱吃红薯的人牢记以下4个饮食原则。

不要空腹吃红薯

生活中许多人会忽略早餐的进食，不吃早餐，到了冬季这个适合吃烤红薯的季节，如果你总是喜欢拿烤红薯作为早餐，或者空腹食用，是很可能导致肠胃不适的。

不要吃生的红薯

生的红薯吃起来又脆又甜，让你不禁想多吃几口，但生红薯最好不要吃。因为红薯中含有大量淀粉，会加速肠胃消化负担。

一次不要吃太多红薯

红薯吃多的话，人容易出现打嗝放屁的现象，还可能出现腹胀、腹痛等不适。

不要吃长斑的红薯

红薯长斑，或许是红薯变质的信号，口感也会变，经常进食，不利于身体健康。

以上所讲，希望对你有帮助，爱吃红薯的人记住不要贪吃，不能吃红薯的人，记得管住嘴。

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