养生指南：女性内分泌失调原来有这些症状（你有吗）

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女性内分泌失常，大多会有些表现，有的经常长痘，有的经期不定，反复无常。想要改善自己内分泌失调的症状，首先还得知道自己有哪些表现，其次就要开始调理。严重时，还是要及时到医院就诊。

一、内分泌失调的表现

1、身体肥胖

女性受到内分泌失调的影响身体会发出信号，如果长时间内分泌失调的表现没有得到改善，有可能会出现身体肥胖的现象，这是很多女性内分泌失调比较常有的迹象。

在没有摄入过多热量的情况下依然有肥胖的表现这种现象产生，可能是内分泌失调引起，此时体内的生理变化更容易出现肥胖的现象。

因此发现自己容易发胖需要了解是否和内分泌失调有关，如果是这一方面因素引起，应该及时调节身体，保持内分泌水平稳定，以免健康受到威胁。

2、长痘

内分泌失调是引起长痘痘的主要原因之一，当体内内分泌失调的时候，我们身体的雄性激素分泌量就会随之增加。这样一来毛孔也会随之变大，让我们的皮肤都变得粗糙起来。脸上的油脂分泌也会很旺盛，给痘痘的生长创造了条件。

3、出现妇科疾病

由于内分泌失调，很多女性还会出现不同程度的妇科疾病，其中最普遍的妇科问题就是月经不调，一些人脸上还会出现色斑，这很大程度上都是内分泌不调造成的。

4、情绪波动

很多女性在生理期、孕期或者是在更年期，通常情绪都难以控制，容易发脾气，甚至变得蛮不讲理，翻脸速度比翻书还快。其实这些时期的女性，身体内的激素正在发生巨大的变化，或许是内分泌失调让你变得易怒、烦躁等。很多女性以为这是正常的现象，其实不然，如果能调理好内分泌，即使女性遇到特殊时期，依然可以保持美好的心情。

二、内分泌失调怎么办？

1、吃饭要定量

有些人吃饭总是喜欢吃的特别饱，也就是我们所说的“十分饱”，这种情况就像开汽车把转速表转到了最高，就像人扛着一个特别重的包袱，脏腑在这种情况下工作，时间长了肯定会出问题。我们经常说饭要吃八分饱，所以每顿饭吃到8分饱就可以了。

2、多吃黄豆

黄豆是很常见的食物，但是却是调节内分泌的高手。黄豆中含有的物质，能够很好地刺激体内的雌激素分泌，帮助女性稳定内分泌，滋养子宫，身体就会越来越健康。当体内的雌激素下降了，吃点黄豆，或者是黄豆制品，比如豆浆、豆腐等，都能够及时补充雌激素，平衡内分泌。

3、多吃黑豆

黑豆属于黑色食物，而黑色食物可以入肾，可以提高肾、膀胱的新陈代谢和生殖系统功能，有效调节身体的生理功能，刺激内分泌系统，平衡内分泌水平。黑色食物还有：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等。

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