女人补血吃什么好 补血养颜的最佳蔬菜（最佳水果 第一米）

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补血是每一个女人的终生事业，血气足了气色才能好，容颜才能显得有活力，精神气才能足！今天我们整理几款女人必须知道的补血养颜的最佳蔬菜、最佳水果、最佳中药！会吃才有好容颜哟！

补血蔬菜之胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

推荐吃法：炖汤

补血蔬菜之金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

补血蔬菜之南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐吃法：南瓜银耳糖水。

补血水果之甘蔗

甘蔗：虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

推荐吃法：直接啃。

补血水果之桑葚

现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

推荐吃法：桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

补血水果之黑糯米！

在大多数地方，人们都把黑糯米称之为“药米”、“长寿米”，黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为“血糯米”。

推荐吃法：黑糯米红茶

材料 ：黑糯米50g 红茶5g做法

1.黑糯米洗净，入锅。

2.入适量水煮。

3.在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。

没有比健康带来的幸福更持久的事了，祝你健康，吃出美味吃出美！

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