宝宝冬季应当多吃什么 这三类食物很不错（补充热量又营养）

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宝宝冬季应当多吃什么，这三类食物很不错，补充热量又营养

冬天来了，宝宝穿上了厚厚的衣服，家中也备足了取暖的设备，但是很多家长会发现，即使是这样，宝宝还是会经常生病。

这时候家长就要思考一下，是不是饮食上出了什么问题，导致宝宝的抵抗力下降了，无法抵御冬季的寒冷天气呢。

中医认为，食疗是防病强身之关键。对于孩子来说，这一点也是适用的，因此家长在冬季要特别关注孩子的饮食问题，为孩子准备正确的食物。

一、宝宝冬季饮食原则是什么

1、多食含维生素的食物

在冬季，宝宝的户外活动时间会明显的减少，少了阳光的沐浴，孩子体内易缺少维生素，这时候家长一定要帮宝宝做好维生素的补充工作，多吃一些维生素B1、B2，维生素A，维生素C含量高的食物。

2、饮水量要增加

冬季天气比较干燥，孩子需要饮用更多的水来维持身体机能。家长可以在饮食中多加入一些炖煮类食物，同时让孩子多喝清水。在平时注意孩子有没有出现口唇干裂的现象，如果有，说明宝宝身体已经处于缺水状态，要及时做出饮水量上的调整。

3、不要盲目进补

虽然冬天宝宝对饮食营养的要求更高，但是家长也不要让孩子盲目的进补，更不要吃一些不知名的药物，孩子的肠胃比较娇弱，很多药物会对孩子身体造成伤害。

根据宝宝冬季饮食原则，我们可以挑选出三类最佳的食材，宝宝在冬季多吃这三类食物，既能补充热量又能补充营养。

二、宝宝在冬季要多吃哪三类食物

1、粥类

粥是非常适合宝宝的食材，尤其是在冬季的时候，喝一口热热的，软软的粥，宝宝的肠胃会觉得非常舒适。

南瓜粥、小米粥等很多种粥类都可以煮给孩子喝。如果家长觉得早上煮粥的时间来不及，可以在前一天晚上把米放在锅中，预约一个时间，这样宝宝早上就能喝到热热的粥了。

2、牛奶制品

牛奶和牛奶制品中的营养都是很丰富的，最重要的是，牛奶制品中含有丰富脂肪和蛋白，是一种很棒的冬季食品。

冬季多给孩子吃一些牛奶制品，能增强孩子抵抗力，还有助于长身体。如果给孩子喝纯牛奶，家长要注意牛奶的温度不宜过低。

3、红色果蔬

果蔬中含有丰富维生素，非常适合在冬季食用，红色果蔬更是含有抗感冒因子，能够帮助宝宝抵御病毒，让宝宝少生病。

像是胡萝卜、西红柿、红枣等食品都属于红色果蔬，可以多给宝宝食用。

冬季到来时，外部的气候对宝宝很不友好，因此家长更要加强对宝宝内部的管理，饮食就是非常重要的一项，对于宝宝冬季饮食，家长要给孩子补，但是不要盲目的补，多采用食疗的方法提高孩子身体素质，给孩子吃温和有营养的食物。

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