宝宝在冬季适合吃什么样的食物（教你做一碗简单容易又营养的粥）

宝宝在冬季适合吃什么样的食物？教你做一碗简单容易又营养的粥

随着天气逐渐转凉，冬天的气息也越来越浓了，大人们都纷纷裹上了棉衣，对于宝宝的健康，我们就更是十分关注了。除了在冬天，要做好宝宝的防寒措施之外，受到季节的影响，在冬天的时候，宝宝也很容易出现不喜欢吃东西，甚至因为消化不好而产生便秘的情况，那么身为家长的我们应该先了解一下，在冬季这个特殊时期，宝宝们适合吃一些什么样的食物。

1、温热性食物

因为冬季的气温低，会导致宝宝容易受凉，所以在食物的挑选方面，应该尽量选择一些温热性的食物。因为在气温低的情况下，我们身体的热量会流失的比较快、比较多，所以在饮食方面就要适当的去增加吸收的热量，家长可以给宝宝们适当增加一些主食或者肉类，这样富含蛋白质、脂肪等营养素的食物可以提高宝宝的抗寒能力。但是凡事都要掌握好“度”，适度的吃一些高热量食物可以让孩子得到营养补给，但如果过量的话可就容易导致宝宝的肥胖问题了。

2、富含维生素

因为冬天气温过低，家长们通常都会尽量减少带宝宝去户外进行一些活动，而宝宝们由于不能很好的接受阳光照射，还有体内氧化功能的加快，很容易导致身体里缺乏多种维生素。在这种情况下，家长们应该多给宝宝们吃一些富含维生素的食物，这样可以有效提高宝宝们的免疫力。

那么接下来，小王老师就来给各位家长们介绍一种很适合在冬季给宝宝们吃的粥，既可以补充营养和热量，又可以为宝宝们增加维生素，可以说是一举两得。而且制作方法也是比较简单的，就算没有什么做饭经验的家长也可以试着学一下，给宝宝做上一碗浓香美味的牛肉蔬菜粥。

首先，我们需要做一些材料方面的准备，去市场买来一些绞好的牛肉馅，还有香菇、大白菜、胡萝卜，再煮好一锅米饭，接下来我们就可以开始进入正式的做粥流程了。

家长可以把香菇、白菜和胡萝卜等菜切成块或丝，放到一旁备用。锅里放油，加入这些准备好的菜，稍炒一下，因为白菜丝比较容易变软，所以可以后放。稍稍变色之后再加入20克的牛肉馅，然后加水没过锅里的菜，煮到菜变得柔软。最后放入一碗白饭，小火慢煮，直到成粥就可以出锅了。

怎么样，一碗简单容易又营养的牛肉蔬菜粥就这么做好了，是不是很方便？牛肉富含营养、又易消化，新鲜蔬菜可以帮助宝宝增加维生素的摄入，而胡萝卜当中的胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道和胃肠黏膜，对增强脾胃功能是很好的。

在寒冷的冬天，我们依然要为宝宝创造一个美好的生活环境，让他们从内到外都暖暖的。希望在这个冷飕飕的冬天，每一位家长和宝宝都能健康快乐的度过，为了宝宝下厨房，也是一件很幸福的事情哦！

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