家长别再拿零食当奖励了（零食对孩子的伤害你知道吗）

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「本文来源：山东教育电视台」

近日

杭州的一对年轻夫妇

带着自己反复患肺炎的孩子

到医院进行检查

经诊断

2岁的女孩不仅患有肺炎

还伴随有严重的营养不良状况

原来两岁的孩子

正常体重应该要达到12-13kg

然而这名女童体重只有9kg

其体格检查指数远远不能达标

同时

由于女孩患有严重营养不良

导致其体质差

非常容易因感染而生病

孩子才两岁

为什么会患上营养不良？

原来，只要孩子妈妈不在家，孩子爸爸就经常给孩子吃成人的零食。长此以往，不仅孩子爸爸体重超标，孩子也患上了营养不良。

这位年轻的爸爸为了带孩子省事，用零食代替了孩子的正餐最终害了自己年幼的孩子。对此，网友们也纷纷发表了自己的观点。有的网友认为，这位年轻的爸爸用零食代替孩子正餐的行为，实在不应该。其实，孩子的饮食不需要复杂的加工，也不需要添加过多的调味料，只要保证食材的绿色新鲜即可。也有的网友认为，这位家长不仅自己吃零食，还带着孩子一起吃零食，堪称反面示范。

家长如何保障孩子饮食健康？

《中国营养学会膳食指南》根据年龄段，给出了不同年龄段孩子的饮食健康指导。

针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐包括：

1. 吃好正餐，适量加餐，少量零食；

2. 零食优选水果、奶类和坚果；

3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食；

4. 不喝或少喝含糖饮料；

5. 零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；

6. 安静进食零食，谨防呛堵；

7. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括：

1. 正餐为主，早餐合理，零食少量；

2. 课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；

3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食；

4. 不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；

5. 零食新鲜、营养卫生；

6. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

针对13-17岁青少年的核心推荐包括：

1. 吃好三餐，避免零食替代；

2. 学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类和坚果；

3. 少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；

4. 不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；

5. 零食新鲜、营养卫生；

6. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

除此之外家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯

在我们的日常生活中，有一些年轻的家长缺乏养娃的经验，于是给孩子的日常饮食过于单一，最终造成孩子营养失衡，偏食和挑食的不良习惯。因此，家长们要注意孩子的规律就餐，养成孩子自主进食、不挑食的好习惯。

合理膳食，荤素搭配

孩子的饮食需要荤素合理搭配。家长们可以每天给孩子吃二十克肉类，以及蔬菜。比如菠菜、芹菜、茼蒿、白菜等等。同时，家长们要注意，孩子最好的饮品是白开水。除此之外，家长应该经常为孩子做一些粥类和汤类。

家长要成为孩子的好榜样

所有的家长都应该知道，只有当家长自己吃的健康的时候，孩子的饮食才会健康。因此，家长要保证在孩子的食物提供上，要十分健康，并把食物看作是“快乐和营养的来源”，积极成为孩子的好榜样。

家长不要将零食作为孩子的奖励

家长们要注意，别将饮料、零食作为孩子的奖励。因为，这样的做法不仅不是奖励，反而会对孩子的身体健康造成一定的危害。

对此，山东省妇幼保健院，儿童保健科主治医师贾佳有自己的观点

声明

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作者：倪珍臻

本文编辑：小机灵儿

责任编辑：刘龙 林美妮

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