早上喝牛奶好 还是晚上喝牛奶好（长期喝牛奶 身体会咋样）

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牛奶，是常见的一种乳制品，营养含量高，价格亲民，因此受到人们的青睐。但是随着养生意识的崛起，对于牛奶，人们开始讲究起来。有的人说早上喝牛奶，是空腹状态，不好，容易引起腹泻。有的人说晚上喝牛奶助睡眠，相比于早上会更健康。而另外一些人则认为，只要自己开心，想喝就喝，没有顾忌。那么，到底是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好？长期喝牛奶，身体会怎么样？

早上喝牛奶，伤胃吗？

小时候经常听同学说，空腹喝牛奶是不好的，伤胃，容易拉肚子。但是长大以后才明白，这是骗人的。只要乳糖消化能力正常，空腹喝牛奶是没什么问题的。但是如果喝奶以后腹胀，腹泻，乳糖不耐受的人，不建议空腹喝。可以先吃口馒头，然后分多次，少量喝牛奶。

早上喝牛奶，有助于提高记忆力，增强身体免疫力。同时牛奶中的钙含量也是比较高的，一般情况下，每100毫升牛奶就含有80——120毫克的钙。而足量的钙质对于骨骼健康也是很有好处的，能够强健筋骨。另外牛奶中还含有钙、磷、钾、硫、镁等常量元素，其中镁元素有助于血压稳定，有助于心血管健康。

而对于女性来说，每天早上一杯牛奶，不仅能够补充脂肪，为身体提供能量。还能够摄取足够的乳铁蛋白，提高身体铁代谢的功能，提高身体抗氧化的能力。从而营养皮肤，起到美容养颜的作用。每天一杯牛奶，有助于延缓衰老。

晚上喝牛奶助眠，这是真的？

不少人在晚上睡不着的时候，会选择喝一杯温牛奶，身心放松，有助于入睡。这是因为牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够用于制造褪黑激素，促进睡眠。但是一杯牛奶中的色氨酸并不足以产生催眠的作用，所以很多时候失眠喝牛奶是心理安慰。可能实际效果并不是很大，只是通过心理作用，情绪上有所舒缓，这样会更容易睡眠。

因此，不管是早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶，对人都是有利的。所以并不需要讲究太多，只要你开心，怎么喝都行。但是需要提醒大家一点，晚上睡前喝牛奶，要控制好量。如果当水喝，会增加夜尿频率，加重消化负担，影响睡眠。

长期喝牛奶，身体会咋样？

中老年人长期喝牛奶，有助于预防骨质疏松。人在上了年纪以后，骨量流失，肌肉力量下降，容易出现骨质疏松。这时候应该补充优质蛋白以及钙。而牛奶中的蛋白质含量是比较高的，所以牙口不好的人可以通过喝牛奶补充钙、蛋白质，促进骨骼健康。

孩子经常长期喝牛奶，有助于免疫系统的提高。这是因为牛奶中含有一些免疫球蛋白，长期摄取有助于免疫力的提高。免疫力的提高，会减少孩子感冒发烧的概率，促进健康成长。

牛奶虽好，但是这三种人在服用的时候应该格外注意。

刚做完腹部手术的人，这类人在术后会有胀气的情况存在。而喝牛奶可能会加重不适，对于患者的恢复没有好处。

有胃溃疡的人，牛奶在进入人体以后，消化的过程中会促进胃酸分泌，可能会加重胃溃疡症状，不利于恢复。

牛奶蛋白过敏的人，也不要喝牛奶。这种概率比较低，但是一旦发现就要跟牛奶说拜拜了。

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