为什么有人说“睡前喝牛奶有助眠”呢 是真是假（进来了解下）

如果你说我们睡不着觉的情况下，爱人暖心地让你冲调了一杯热牛奶，说：“喝一杯牛奶吧，促进睡眠。”

先无论牛奶究竟是否有用，仅是这一份情意就足够令人高兴了。但是，临睡前喝牛奶能助眠好像早已达成一致，很多人全是这样觉得的。那麼，今日咱们就来从牛奶的成分一起来看看，它是不是确实能“助眠”！

为何大伙儿都说牛奶能助眠？

失眠症总数诸多，大伙儿都会找寻一种方式处理入睡苦恼，假如有一种营养成分又美味的食物能有助于睡眠，坚信大家都很愿意去喝。

大伙儿往往说牛奶能助眠，是由于牛奶带有色氨酸，进到身体后能促进失眠药水准提升。实际上，不但牛奶中有色氨酸，鱼类，小米手机，酸牛奶，南瓜籽，核桃仁等食材中一样有，因此，假如你不太喜欢喝牛奶，还能够用别的食材来填补。

除开提高睡眠质量品质，色氨酸有没有什么功效？

调整情绪，使你有一个好心态，避开抑郁症和焦虑情绪

缓解头疼和偏头疼，让人的大脑更轻轻松松

戒烟戒酒，戒烟戒酒的人身体不适较重，色氨酸能够缓解不适

维持肌肤身心健康，降低开裂和皮肤炎

推动胃液和胰液代谢，维持健康体重

加强细胞免疫作用，不易得病

假如身体内欠缺色氨酸，身体就会发生和之上反过来的病症，心态，睡眠质量，消化吸收，肌肤会遭受危害，造成明显的不适。对于怎么会欠缺，大多数和饮食搭配不平衡相关，有的女士为了更好地减肥瘦身这不要吃那不要吃，营养成分无法得到填补，尽管重量减少了，可是却发生了失眠症，抑郁症，肚胀等病症，确实是不值。

研究发现，在睡眠质量中除开色氨酸，也有另一种化学物质也尤为重要，那便是牛奶中的YPVEPF，现阶段早已在小鼠的身上开展了试验，能够使小鼠睡觉时间增加4倍。

但是，小鼠和身体是不一样的，能否有效临时还不可以结论，但是这也保证了新理念，之后也许能将这类化学物质获取出去，创造发明一种对身体无不良反应的药品。

睡觉前喝一杯牛奶确实能有助于睡眠吗？

先不要着急，大家还没有考虑到摄取量的难题，无论是啥东西，进到身体能否造成功效，都需要考虑到使用量。

牛奶中的确有助眠化学物质，可是占比非常少，一杯牛奶中的成分也是少得可伶，难以对身体造成危害，很有可能你将腹部喝饱了或是睡不着觉。因此，喝牛奶助眠没啥用，便是心理安慰而已。

牛奶还有美味也是液态，摄取太多会提升尿感，在床上斟酌了大半天，千辛万苦来个困意，膀胱却憋不住，只有醒来往洗手间跑，这么一来一回困意又跑了。

并且牛奶喝醉了胀腹部，平躺着出来后腹部一阵阵咕噜噜叫，如同在你耳旁敲鼓，想睡都睡不着觉。因此，临睡前喝牛奶并不是个好点子，不仅不容易有助于睡眠，还会继续危害睡眠质量。

网爆：临睡前喝牛奶对身体有损害，会危害长高，还会继续得结石，是真是假？

有些人说临睡前喝牛奶会危害生长激素代谢，实际上生长激素不但在晚上代谢，大白天也在代谢，只不过是夜里代谢的量高些一点，关键并不是喝牛奶，反而是要在10点以前入眠，少玩电子设备，维持规律作息就不容易危害长高。提示，小朋友临睡前要少喝液态，避免夜里遗尿。

也有一种观点是夜里喝牛奶会得结石，觉得夜里身体处在静止不动情况，身体新陈代谢慢，钙元素摄取太多就会产生尿结石。

这类观点是错的，尿结石不容易由于喝些牛奶就造成，它造成的缘故和排泄工作能力，年纪，药品等原因相关，假如你的身体很身心健康，年龄并不大，都没有服食部分药品，喝些牛奶对肝脏的危害并不大。

不难看出，有关牛奶的许多传闻是假的，促进睡眠是假的，危害个子和肾脏功能也是假的，因此，大伙儿還是要多查下材料，不必听风就是雨。但是，假如你想临睡前喝些牛奶也不是不好，提议提早两小时喝，别等临睡前了才喝，喝了后还记得刷牙漱口，要不然嘴唇会酸酸的，变滑。

说确实得，大伙儿对何时喝牛奶一直很担心，别的食材也是这般，实际上身体人体器官并不会区别从早到晚，如果你喝过，它就会耗费新陈代谢，不容易造成附加的作用，自然也不会让牛奶变为“剧毒”。因此，大伙儿或是该吃点，该喝喝，别想那么多，情绪轻松了，入睡更非常容易一点。

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