什么时候喝牛奶最好 牛奶真的养胃吗（关于牛奶的几大真相）

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牛奶可以说是大多数生活中必不可少的饮品了，很多人都喜欢喝牛奶，这是因为牛奶具有非常高的营养价值，可以为我们的身体补充大量的蛋白质、钙质等。但是关于什么时候喝牛奶，大家却是各有看法。有的人说早起一杯牛奶可以补充一整天的营养，有人说不能空腹喝牛奶，有人又说晚上喝牛奶最好，别急，接下来亮健好药君为大家揭晓答案，我们究竟什么时候喝牛奶最好，以及牛奶真的养胃吗？

一、什么时候喝牛奶最好？

其实牛奶什么时候喝都是可以的，但如果想让牛奶最大的营养价值被最大程度地利用的话，那么饮用时间还是有讲究的。一般在这三个时间段喝牛奶比较好：

1、早餐喝

在早餐的时候可以选择喝一杯牛奶，早上喝牛奶可以补充我们一天所需要的的能量，补充人体中的营养物质，让我们更有精力和动力去应对接下来一天内的工作和学习；除此之外，在吃面包的时候喝一杯牛奶，还能很好的缓解面包的干涩，可谓是一举两得。不过需要注意的是，如果你是乳糖不耐受体质的话，那么是不建议空腹喝牛奶的，空腹喝牛奶会加重胃胀气、拉肚子的情况。

2、临睡前喝

牛奶里面含有一些促睡眠的成分，在临睡前喝牛奶的话，可以使人镇静，帮助我们更快速入睡，另外，在晚上临睡前喝一杯牛奶的话，可以帮助我们补充身体所流失的钙，维持血钙的平衡。需要注意的是，不建议喝完牛奶马上睡觉，如果胃里有过多食物的话，会对我们的胃部造成负担，所以建议在临睡前半到一个小时喝牛奶。

3、饭前半个小时喝

有研究发现，如果我们在饭前半个小时喝牛奶，再吃饭的话，会起到降低餐后血糖反应的作用。如果在饭前半个小时喝牛奶的话，我们吃完饭后的血糖上升速度就会延缓，饱腹感就能持续更长时间，这样可以帮助我们预防肥胖。同样的，如果是有乳糖不耐受问题的，不建议空腹饮用。

二、牛奶真的养胃吗？

牛奶确实可以起到养胃的作用。牛奶中的营养成分能够促进肠道蠕动，在被我们身体消化吸收之后，能够起到一定的肠胃保护作用，所以每天适量喝牛奶，能够促进胃内部的良性循环，有利身体健康，建议成年人每天喝300克牛奶，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

但不是所有的牛奶都养胃。比如我们常见的牛奶中，脱脂牛奶就没有养胃的作用。这是因为脱脂牛奶中的脂肪含量不够充分，热量比较低，可能会刺激到我们的胃部，导致胃部不适的症状。

不是所有人都能喝牛奶。牛奶虽然有营养又健康，但并不是所有人都适合喝牛奶的。临床诊断为乳糖不耐受的人，乳糖不耐受的话喝完牛奶之后可能会拉肚子、肠胃不适等；牛奶蛋白过敏的人不能喝牛奶；刚做完腹部手术的人，刚做完腹部手术，可能会出现胀气，而喝牛奶会加重胀气，所以术后不能喝牛奶；有胃溃疡的人，牛奶消化会促进胃酸分泌，可能会加重胃溃疡，所以有胃溃疡的人不能喝牛奶。

牛奶能够为我们的身体提供较高的营养价值，如果是健康体质的话，每天喝一杯牛奶有助于我们的身体健康，在上述的时间点喝牛奶更有助于我们的身体吸收。

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