坚持每天走一万步 时间长了（对身体有什么好处 告诉你答案）

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随着时代的进步，人们也越来越注重自己的健康，小到学生，大到老年人，不管是明丽的早晨，还是太阳刚落山的傍晚，马路上都有走路的人群，对于更多的人来说，走路是一个既不剧烈又舒适的锻炼方式，相对于跑步和跳绳那些剧烈运动来说，人们更容易接受，据研究表明，每天步行数量不足3000步的人，更容易有健康疾病，那么每天都坚持走一万步，会对身体有什么好处？下面就来详细说说

减肥塑形

对于很多上班族来说，每天被忙碌的工作充斥着，常坐不起也就成了普遍现象，特别是女性，常坐容易有小肚腩，穿衣服都不好看了，而每天的三餐可能都是吃的不健康的外卖，想运动又没有那么多时间和精力，那么每天走路就成了一个不错的选择，既没有那么剧烈也不怎么浪费时间，不止可以预防肥胖，更会加快热量的消耗和体内的新陈代谢，皮肤也会变得更通透，坚持每天走一万步，对于女性和上班族来说是一项不错的选择。

调节心情

现在的社会是一个快节奏的生活节奏，人们需要慢下来调整自己的心情，释放和缓解压力，学生有着学业的压力，常常被兴趣班和家庭作业压得喘不过气，上班族有着工作压力，经常会加班，很多都身背房贷和车贷，一刻也不能“停”下来，走路就成了一种解压的方式了，看看美丽的风景，吹着带有花香的风，也不失为一种解压方式，慢下来看看生活的美好，坚持每天走一万步，不止会分泌让你愉快的多巴胺，连身体跟心情都解了压。

延缓衰老

走路是一个需要身体所有部位都参与的一个运动，包括身体的四肢和五脏六腑，既活动了筋骨又带着五脏六腑一起运动，排出毒素，定期“清理”人体垃圾，提高心肺功能，促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，身体变得舒畅了，也会反映到人的气色上面，看起来气色会红润，气色好了，也就不显老了，坚持每天走一万步，不止能“清理”身体，也能延缓衰老。

养成锻炼身体的好习惯

我国著名作家叶圣陶说过：积千累万，不如养个好习惯。上面说了3个坚持每天走一万步的好处，是不是感觉很好呢，如果我们每天坚持走一万步，就会养成一个锻炼身体的好习惯，那么好身体和好心情就会常伴身边，受益终身！

当然，不是所有人都适合每天坚持走一万步的，毕竟是一万步不是一千步，比如有腿伤的人，会伤到腿部，对腿伤不容易恢复，比如关节不好的老年人，走路是需要关节运动的，对于关节不好的人来说百害无一利，适量运动即可，比如腰间盘突出的人也不适合，腰部的扭动也不利于腰部的健康，以上人员，要遵医运动，适量运动即可。

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