过了60岁后 每天睡几个小时对身体最好（很多人都睡超了）

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日常生活中，相信很多朋友都知道，人的年纪越大，睡眠质量就越差，睡觉时间也会变短，通常可能会在早上5、6点醒来。而在我们的印象当中，一天需要保证7到8小时的睡眠，这样做才对身体健康有利，甚至有人认为睡得时间越长就越好。然而在民间流传着这样一句话，抠成疮，睡成病，中医也说过久卧伤气。那么，人在过了60岁后，每天睡多长时间对身体好？很多人都做错了！

■过了60岁后，每天睡几个小时对身体最好？很多人都睡超了！

日常生活中，人们在过了60岁以后，就算是老年人；而处于这个年龄段的人，能够明显感到自己睡眠质量没有以前那么好了。不仅会在夜里因为一些响动而惊醒，并且还老是做梦，所以为了身体健康着想；很多老年人就算是睡不着觉，也会逼着自己多睡一会。并且在白天时，还会选择睡一会午觉来进行补觉，养足精神，所以基本上也是能够满足8小时睡眠时间的。

但有相关研究发现，人们在成年以后，没有必要按照8个小时的睡眠时间，每天睡几个小时主要看睡眠质量。若你一天只睡5个小时，但醒来以后依旧很精神，头脑也不迷糊，那么你每天睡5个小时就足够了，睡多了反而会让身体感到不舒服。但这个并不是适合所有的人，所以每天睡多久主要是看个人体质，和年龄是没有关系的，所以很多人都睡多了。

在过了60岁以后，若你在第二天醒来以后很有精神，那么就不要过度苛求自己必须要睡满8个小时。老年人通常保持在6个小时左右就行了，睡多了反而会增加老年人患有老年痴呆的风险，让身体内的新陈代谢速度变慢，同时还会增加身体的疲劳感。

■为什们人在过了60岁后，会醒来的更早一些？

日常生活中，很多人把醒来的早，起来的早，认为是不正常的表现；因为这种情况在年轻人身上是看不到的，除非是失眠问题。其实当人们在过了60岁以后，之所以会出现醒得早，起得早，主要是和体内褪黑素减少有关。褪黑素在身体当中的作用是让皮肤颜色变浅，减少促性腺激素的分泌，同时还能够帮助清除身体内的自由基，延缓身体衰老的速度。另外，褪黑素还能够帮助人们快点进入到睡眠时间，保证睡眠时间规律。避免你在睡到一半时突然惊醒，还能够让人们快速进入到深度睡眠当中，帮助人们调整时差，分辨白天和黑夜的作用。

另外，就是生理性疾病给老年人身体所带来的痛苦，导致老年人身上出现睡眠障碍，睡眠质量有所下降。另外就是老年人心理负担较重，大脑里想的事情较多，情绪波动较大，从而导致睡眠质量较差，早上容易醒得早，起得早。所以越是体质较差的老年人，平时就越要总是睡眠质量，而并非是追求睡眠时长。

结语：日常生活中，若你躺在床上就是睡不着觉，又或是睡觉时间太早导致睡眠质量较差，无法获得高质量的睡眠，那么这样就可能会延迟睡眠时间。平时不妨在睡前洗个热水澡，按摩脚底穴位5分钟，又或是踩指压板打通脚底穴位，促进身体内的血液循环，这样做有利于改善睡眠质量。

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