睡前一小时 养生黄金期（想健康 坚持做到“三宜” “三忌”）

TIPS：本文共有 997 个字，阅读大概需要 2 分钟。

人有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠固然对于我们来说非常的重要。但是据研究表明，睡前一个小时，是养生的黄金期，抓住的话，不但改善睡眠质量，还可以起到养生保健效果。

随着时代节奏的高速发展，很多人工作压力大，五脏六腑压力更大，从而导致身体每况愈下，我们努力工作就是想要生活变成自己想要的样子，殊不知，身体早就不堪重负了。虽然睡前的一个小时，什么都做不了，但是实际上却是对我们养生和预防和疾病来说，是非常重要的黄金时间。那些年关于睡前“宜”、“忌”的养生知识点，你又懂得多少呢？下面就和小编一起好好的科普下！

睡前一个小时，养生黄金期，坚持做好2件事，少生病，更健康！

第一件事：宜

1、宜泡脚—促进血液循环，改善睡眠质量

脚是距离心脏最近的地方，不容易得到养分与血液，而睡前进行温水泡脚的话，不仅可以促进血液的循环，还可以让你的心情愉悦。对于手脚冰凉的人来说，睡前泡脚，改善睡眠，消除失眠的症状。

2、宜梳头—养气活血

很多人早起会进行梳头，为了一天的仪表，但是很少人会晚上进行梳头。人的头部有很多的穴位，用牛角梳或者是木梳以及从后向前，从右向后，进行头皮各方位的梳刮的话，不但可以防止营养不良所导致的白发、黄发等现象，还可以预防中风，起到养气活血的效果。

3、宜喝杯牛奶—改善睡眠

随着工作压力的加大，很多人出现了失眠多梦、睡眠不足等情况出现。晚上饮用一杯蜂蜜水的话，不但可以促进睡眠，保证整夜血糖的平衡，还可以进行肌肤的保养，起到抗氧化的作用。

第二件事：忌

1、忌睡前吃东西—发胖，肠胃不适

睡前一个小时禁忌进食，对于大家来说，是非常健康的一个事情。晚上6点之前就需要杜绝自己的饮食习惯了，不可以再吃任何一样东西。而临睡前还去吃东西的话，不但会加重肠胃的负担，还会导致五脏六腑得不到很好的休息时间。继而影响到睡眠的质量，损伤健康发展。

2、忌过度用脑—血压升高

随着工作压力的加大，就连下班时间也被工作所占据着，睡前过度的用脑的话，会导致大脑出于一个兴奋的状态，导致人的难以入睡；还会导致血压、血糖升高，神经系统变得异常活跃，从而加重失眠的症状。

3、忌睡前喝酒—肝脏负担

很多人喜欢在睡前的时候，喝点红酒，从而可以起到助眠的效果。但是酒精所带来的效果，不管是暂时的，一旦酒精代谢之后，后夜就会导致睡眠质量特别的差，于是便感觉到睡眠不踏实，于是便导致头疼，精神不佳，还会加重肝脏的负担，从而对于身体健康造成各种损伤。

如果觉得《睡前一小时 养生黄金期（想健康 坚持做到“三宜” “三忌”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！