胃不好肚子凉 睡前1个动作（暖胃暖腹 身体健康强壮）

欢迎阅读本期的美真聊养生课堂，今天呢，我们的实操主题是调理我们的气逆。如果我们的饮食习惯不好，作息不好，导致我们的脾胃、五脏六腑功能不协调，经常会导致气逆。气逆会导致我们的胸闷、打嗝、气短以及腹胀等这些问题。今天就给大家介绍一个方法来放松缓解。

首先，大家先掌握手的摆放，男生左手在下，右手在上。我是女生，所以我们要右手在腹部下面，左手就放在胸腔这个位置。现代的女性朋友呢，大部分会腹部发凉，有时候来月经会疼痛，我们做这个动作对这方面也有作用的。

我们坐着或者躺着睡觉时，就这样一放保持不动就可以了。大概30秒左右，你会感觉两只手的热开始互相上下传递到腹腔，以及胸腔周围扩散。慢慢的随着时间的增加，整个腹腔和胸腔都会感到一股热动力，有的人会发出肠鸣，还有一些人会放屁，这都属于正常的现象。

一般做个三分钟以上。在睡觉的时候就可以坚持，时间越长越好。如果是中午，我们闭上眼睛就可以，闭上眼睛放松地去感受一下热量的传导，大家可以试试。

好啦,今天的养生实操视频就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招,感谢您的收看,我们下期再见。

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