中老年人如何调理身体瘦下小肚腩

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中老年人肥胖，怎么瘦下来？（病例）

几个月前门诊来了一位患者，61岁的李女士，她自述近年来身体一直不好，体重160斤，有脂肪肝、高血压、心律不齐，腿脚肿10余年等疾病史，和我说自己年龄大了，感觉身体越来越不好，也不能做运动减重，再加上之前患病，想通过中药调理一下身体减减重。

对于中老年人的减重，中医的核心是消积滞 健脾胃，我给她开了一些中药，调理体质的同时下降体重，一段时间后李女士已经减轻30斤体重，由于体重控制理想，李女士腿肿脚胀，口苦、高血压的症状也得到改善，目前刘女士身体无不适症状。

中老年人如何瘦肚子？

在我们日常生活当中，中老年人非常容易出现腹型肥胖的问题，表现就是肚子比较大，同时会出现各种健康指标的增高，直接影响身体健康。中老年人如何瘦掉自己的肚子，保证自己的身体健康和长寿呢？我推荐大家做到以下几点，1.科学膳食，避免高油、高糖高脂的食物摄入；2.适当运动，不抽烟不喝酒养成良好的生活习惯；3.多吃蔬菜和水果，补充维生素；4.补充优质的蛋白质，保证肌肉丰满，补充大量的钙质，使骨骼强壮。

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