（家风家教云课堂）云运动——健康生活 亲子运动时光从瑜伽开始~ ①

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家风家教云课堂

【家风家教云课堂】云运动专栏推出云中【瑜伽】课堂，邀请您和孩子运动起来，互作对方的“家庭教练”，一起体验汗水、坚持、欢笑和运动的快乐，共享亲子美好时光。

云运动①

请跟随瑜伽老师一起动起来吧！

妇女微家——北安微微瑜伽

注意事项

1、做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

2、饮食上也要注意，若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿，就喝些流质食物或是吃点水果，练习完40分钟后，才可以再次进食。

3、孩子保持安静、稳定的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。

最重要的是，动作一定要轻柔，强度不能太大，不要过分追求柔韧性。放手让孩子做自己喜欢的动作，在姿势方面不必在乎做得是否标准，让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，彼此学习和互相扶持，从而促进亲子感情。

亲子运动不仅可以锻炼身体，还可以建立平等和谐的亲子关系，是我们健康生活重要的一部分。您家庭亲子运动的美好瞬间可以拍照片或小视频发送至市妇联邮箱hhflxcb8223318@163.com，与我们分享您的健康生活，亲子美好时光。

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