情暖四月天（健康生活走进临淮路社区）

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为提高社区居民健康水平，强化健康意识，提升合肥市居民生活获取感和幸福感，在第16个“国际护胃日”来临之际，合肥广播电视台合肥生活频道《我爱健康》栏目携领社区歌舞团队和区卫生健康委员会成员、街道人大主任成员，以及合肥阳光消化病医院等多个医院专家团队走进合肥临淮路社区，举办“健康生活进社区”活动。

国际护胃日

4月9日，是世界护胃日。我国是“胃病大国”，在庞大的肠胃病患者群体中，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。生活节奏的加快，不少人过上了外卖“承包”一日三餐的生活，加上久坐、饮食口味等因素，肠胃病逐渐年轻化。

活动现场，布置了氛围感满满的社区健康大舞台，有社区歌舞表演、胃肠健康宣讲、养生医疗科普、现场义诊、有奖问答，还有合肥阳光消化病医院提供的价值1288元的长安心肠癌早筛，居民参与度激情高涨，社区健康大舞台被满满包围。

欢快的歌舞表演和趣味的健康小课堂穿插进行，几曲舞罢，现场专家就肠胃养护进行中医养生食疗科普、西医日常护胃小知识宣讲，场面迅速安静，在有奖问答环节，居民又高声踊跃参与。在舞台的一侧，来自合肥阳光消化病医院的一众医生正在现场进行义诊服务，帮助居民量血压，解答市民各种胃肠疑难问题，义诊台被居民包围，颇受市民欢迎。

伴随着老年化的加重，崩克养生成为年轻人的主流生活方式，我国肠胃问题日益凸显，有数据统计：胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长，居民的胃肠健康意识丞待提高。在活动现场，合肥阳光消化病医院医生频频告诉前来咨询的市民“胃是很娇贵的器官，三分靠治，七分靠养”，并发放胃肠病防治宣传资料，不治已病治未病是每一个医者的仁心，也是活动倡导的。

接地气的民俗舞曲，通俗易懂的胃肠科普，调动气氛的有奖问答，合肥阳光消化病医院义诊服务，让整个活动现场气氛十分热烈。健康生活进社区临淮路社区之行圆满结束，为市民带去了欢笑和健康。

为了让更多市民更好的呵护肠胃健康，这份来自合肥阳光消化病医院的护胃健康表送给大家。

07：00

不喝凉水，改喝温水

湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

07：30

早餐不能省

经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%。一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。

10：00

起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11：30

午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

12：00

午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，休息一会儿再睡。

14：00

饭后别抽烟

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

17：30

晚饭宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19：00

散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内别做剧烈运动。

22：00

睡前尽量别进食

胃不好的人睡前不要进食。

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