人到中老年吃什么最好 不妨多吃这6种食物（营养丰富又易于消化）

每个人都要从婴儿时期慢慢成长，身体会越来越茁壮，可以做更多的事情。

这个随着中老年时期的到来，会明显发现自己的身体各个机能都在发生着变化，甚至总会有力不从心的感觉。从中老年时期身体的各项机能都会慢慢退化，这时更应该注重身体健康，从饮食方面做起，尽量保证少生病，延年益寿。

人到中老年时期，吃哪些食物对身体更有好处呢？

1、西红柿生吃利于摄取维生素

胡萝卜素是对身体很有营养价值的。西红柿中也含有胡萝卜素，其次它还含有一种物质，名为番茄红素，这种物质可以预防癌症。西红柿是一种很方便食用的蔬菜，无论是生吃还是熟吃口感都很好，对于身体都有一定的帮助。中老年人适量的吃些西红柿，更有利于身体摄取维生素。但切记不要贪食！

2、橄榄油营养物质更丰富

烹饪各种美食，最离不开的就是食用油。现在市场上食用油的种类比较多，到底应该如何选择成为了一大难题。橄榄油更适合中老年人，其营养物质更丰富，还有预防糖尿病和心脏疾病的作用。但一日三餐切记，以少油清淡为标准。

3、南瓜易消化

注重养生的朋友，对于胡萝卜素一定是比较了解的，这种营养物质可以预防多种癌症的发生，南瓜里就富含丰富的胡萝卜素。因此作为中老年人可以多食用南瓜，南瓜的口感比较软糯，容易消化。如果实在不喜欢南瓜的口味，也可以用红色、紫色、橙色的蔬菜瓜果代替，但相对含量要较低一些。

老年人在煮粥的煮粥的时候不要单纯的以白粥为主，可以放入一下红豆、赤小豆、绿豆等，以杂粮粥为主，粗粮富含膳食纤维，可以帮助老年人恢复体力，还可以促进排毒改善内环境，有抗衰老的作用。

5、吃大豆增强免疫力

大豆的营养非常丰富，对于老年人来说，亦是非常有好处的，可以每天摄取适量的大豆，可以提高老年人的免疫力；爱吃大豆的时候也可以吃一些大豆，还可以增加自己的抵抗力。

6、喝牛奶补钙

老年人经常喝牛奶，主要是有一定的补钙的作用的，同时，也有利于调理睡眠的情况，如果有一定的睡眠障碍，每天都多喝一点牛奶，而且也有利于增加一些蛋白质，保证身体营养的充分的。

很多人都是在进入中老年阶段，发现自己的身体大不如从前之后才开始注重养生。其实从年轻的时候就应该讲究养生，才能够在进入中老年阶段后有一个比较好的身体状态。

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