进入中老年后 冬季常吃4种食物（胜过牛奶 身体更健康）

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中老年人冬季养生一直是热门话题，从秋高气爽的秋天到寒冷的冬天已经很长时间了，自然界的食物都倾向于保存自己的能量，以求度过寒冷的冬天。而中老年人也需要在寒冷的冬天养精蓄锐，通过一些食物进行滋补，从而让身体更加健康，健康舒适的度过冬天。

如果提到冬季养生，你会想到什么食物，牛奶？还是别的？其实冬季常吃4种食物，胜过牛奶，身体也会更加健康。牛奶中确实含有比较多的蛋白质、钙质等营养物质，能够帮助老人强健筋骨，补充营养。但冬季还有别的食物营养也是比较丰富的。列出几个不妨吃吃看。

海带作为一种海产品，价格却是非常友好的。不少中老年人都存在高血压高血脂等问题，食用海带不仅不会影响身体的指标升高，还能够帮助降血脂，降血压。因为海带中含有丰富的褐藻酸钾，这种物质能够帮助调节人体内的钠离子，从而达到钠钾平衡，还能降低人体对于钠的吸收，起到降血压的效果。

此外海带中还含有比较多的维生素、胡萝卜素以及微量元素，膳食纤维的含量也是比较多的。在食用海带后，能够起到促进人体肠胃消化的作用，也能通过 其中的可溶性纤维产生较强的饱腹感，促进胆汁代谢，从而降低胆固醇，提高胰岛细胞活性降血糖。所以海带对于存在三高问题的中老年人是比较适合的。

很多人不知道羊肉是药食两用的食材。冬季食用羊肉能够因为羊肉性温起到抵御寒冷的效果。中医上发现羊肉性温，而且能够温中暖肾，调理气虚。中老年人因为天气寒冷，有的时候也会影响食欲不振，这时可以用羊肉、陈皮、葱蒜煮着吃，对于脾胃久虚有不错的调理效果。

此外中老年人或许会担心肉里面的脂肪，但羊肉却是一种富含蛋白质、钙、磷等营养物质的食物，不仅能够够促进人体内的血液循环，缓解手脚冰冷的问题，还能增加消化酶，帮助肠胃消化。冬季常吃羊肉，身体也能更健康。

中老年人年纪大了，身体内的营养流失会比较快，也更容易出现便秘等消化不良的问题。这时应该多吃一些坚果，补充营养。冬天快要过年了，也该准备年货了，不妨多吃点坚果，身体更健康。比较适合中老年人的坚果有核桃、黑豆、南瓜仁、花生等，这些坚果中的维生素和矿物质都是比较丰富的。

在食用坚果后，能够补充人体所需的一些矿物质，核桃、花生中都含有较多的氨基酸，对脑部抗衰老有好处，而黑豆中含有较多的大豆黄酮、磷脂等，能够润肠补血，还能帮助降低胆固醇。南瓜仁也是一个不错的选择，不容易上火，坚持吃点也能补充矿物质。

和牛奶相比，豆浆显然更适合中老年人，其中的脂肪含量是比较少的，在黄豆中含有丰富的豆固醇、钾、镁等微量元素，既能防治高血压，还能够帮助降低胆固醇，从而预防血管堵塞。在豆浆中还含有比较丰富的蛋白质，能够补充人体所需，低脂高蛋白的营养结构更适合中老年人。

如果中老年人冬季想要养身体，豆浆也是不错的饮品，作为早餐食用也很好。而且豆浆中的镁、钾等物质还能够帮助中老年人降低脑血脂，有效的预防脑梗塞、脑出血等问题，保护脑血管，身体更健康。

进入中老年后，人们的身体素质会下降得比较快，冬季也会更容易产生疾病，健康受到影响。如果能在冬季经常吃4种食物，胜过牛奶，身体也能更健康。看看这些食物里有没有你喜欢吃的，如果有，一举两得。

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