男人荷尔蒙水平低 哪些表现或许藏不住（吃什么有利于补充）

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“诶，你看到刚才前面那个男生了吗，是我喜欢的类型，行走的荷尔蒙！”

“你啊，就是觉得人家长得好看呗，你知道荷尔蒙充足的男性身上有什么特点吗？”

“具体的我不知道，但他给我的感觉就是那样的”

逛街时，小丽和她的闺蜜悦悦这样讲道。

的确，荷尔蒙充足的男性，往往更有男人味，可能很多人不知道荷尔蒙到底是啥，其实激素音译过来就是荷尔蒙。对于男性来说，雄激素充足，更有阳刚之气，身体一般也比较健康，若是荷尔蒙不足，可能会出现下面这些表现，男性可以自测一下，若有，平时可以常吃些有助于提升荷尔蒙水平的食物，下面就向大家介绍下。

男性荷尔蒙不足，身体通常会有哪些表现？

荷尔蒙充足的男性，肌肉往往更明显，而荷尔蒙不足，不能够促进肌肉的合成，肌肉含量容易变少，看上去比较松垮。而肌肉松垮了，给人的感觉也比较胖，并不是肌肉结实，而是虚胖。

男性体内的雌激素对于毛发的生长也有影响，荷尔蒙水平比较低，会影响到毛发的生长，男性身上的腿毛、胡须等毛发相对会比较稀疏。

排尿还容易出现异常，因为雄激素也会影响到前列腺的健康，如果排除了肾脏和泌尿方面的问题，男性经常尿急尿频、起夜次数多，可能也要考虑一下前列腺的因素，跟荷尔蒙水平低或有一定的关系。

若是男性体内雄激素不足，没有及时补充，长期下去，对身体健康的不利影响或许会更大，比如骨质疏松就是一种可能性。不仅是身体上，对于男性的身心健康也不利，容易变得没有自信。

以下几种食物，男性平时不妨经常换着吃，有助于提升荷尔蒙水平

可以适量吃点含动物内脏，动物内脏中含有胆固醇，胆固醇其实并非洪水猛兽，在一定程度上它也是一种人体需要的营养物质，可以帮助合成雄激素，适量吃点，不吃多对于身体一般不会产生太大的影响。

还可以吃点牡蛎，在含有锌元素的食物中，牡蛎中的含量是比较多的。对于男性来说，锌元素很重要，它也是雄激素合成的重要物质，适当吃点牡蛎，有助于补锌，提升荷尔蒙水平。不仅如此，还可以帮你改善肠胃功能、调节内分泌。

鱼也可以常吃点，鱼肉是白肉，含有蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素d 等多种营养，对于促进睾酮分泌、对心血管健康都有一定的益处。此外，男性还可以养成喝牛奶的习惯，也能帮助补充维生素D和钙质，对于提升荷尔蒙水平，保护骨质有好处。

综上所述，男性荷尔蒙是否充足，可以从身体表现上看出一二，对照看看以上这些表现，您有吗？若没有，值得恭喜，若有，就要早点调理了，别一直拖着。男性可以从饮食上下手，适当吃点上文提到的几种食物，补锌强身，有利于提升荷尔蒙水平。

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