勇于对治打坐中自己身体的疼痛（正是禅修者勤于修行忍辱的机缘）

如果你曾经认真盘腿打过坐，就一定知道腿部和身体会很疼痛。如果你已开始练习打坐，就一定会感受到腿部的疼痛。如果你正计划进行打坐禅修，就一定要知道打坐时腿部会很疼痛。

正在进行盘腿打坐的禅修者，即将开始打坐的禅修者，在自己的内心都要明确的知道，打坐之初自己的身体肯定会很疼痛。

同时要知道，只有经过顽强地忍受，才能彻底去除自己腿部的疼痛，才能让自己的身体稳稳地端坐一个小时。才不会因腿部的疼痛，轻易地放弃打坐，坚持继续修行下去，保证自己能够禅修成功。

今天我们就来学习，如何在打坐的第一个月，让自己的身体战胜和适应，一个小时盘腿打坐中腿部的疼痛。

要有效地战胜和克服腿部的疼痛，我们要把第一个月的打坐禅修，分成四个星期四个阶段来进行。

第一个星期，盘腿端坐一个小时，适当地交换双腿。

不管我们年龄大小，身体状况如何，刚开始进行盘腿打坐的时候，自己的脚踝、小腿、膝盖、大腿、臀部、腰部都会依序疼痛起来，会慢慢地让自己感受到疼痛难忍。

这是在打坐中必然出现的现象，也是自己身体发生的自然反应。在这一个星期，我们要做的就是，自然盘腿坐下来，完整地坐一个小时。

盘腿端坐以后，在自己腿部各个部位出现的疼痛，实在忍受不住时，才交换一次腿。交换双腿以后，立即继续打坐。在腿部再次疼痛难忍时，再交换一次腿，直到自己在难忍的疼痛中坐满一小时。

在交换腿部的时候，自己上身始终保持原有的姿势。不要睁开眼睛，只是闭着眼睛交换自己腿部。

不管自己交换几次，只要一交换好腿部，又继续打坐。直到一个小时的时间到了的时候，才松开整个盘腿打坐的坐姿。

从这个星期一开始，我们要学会忍受自己腿部的疼痛。这也就是佛法禅修中忍辱的修行，这样的忍辱修行会贯穿我们整个禅修的始终。

越勇于修忍辱，越勤于修忍辱，越能保证自己的禅修取得成功。不管腿部有多疼痛，都不要放松自己，更不要站起来。直到一个小时的时间到了，才放松自己站起来。

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